A mi me funciona mucho mejor el cambio de hábitos alimenticios, al final con las dietas si consigues perder peso, el problema viene cuando vuelvas a comer como siempre, volverás a coger peso.
Hasta que no hice click no empecé a ver resultados, voy lenta pero no estoy a modo de yoyo, voy lenta porque no pongo mucho empeño, pero es la primera vez que en el tiempo en vez de ir engordando voy adelgazando.
Yo no peso ni mido calorías, pero mis platos consisten en proteína, verdura y algo de carbohidratos, me pongo un señor plato donde abunda la verdura, seguida de la proteína y luego ya menos cantidad de carbohidratos. Otra cosa que hago es no comer si no tengo hambre, quiero decir que muchas veces se come por que toca, te levantas y desayunas, pues yo no tengo hambre, y aguanto bien hasta el almuerzo.
Tienes que empezar a conocerte y ver las señales de tu cuerpo respecto al hambre real y al de la costumbre o aburrimiento, elegir con cabeza los alimentos a comer y veras como los kilos se van solos. Ya te digo que yo no siempre estoy al 100% y aun así voy perdiendo o no engordando, cuando me pongo mas sería es cuando más pierdo. Y no paso hambre.
El cambio para mi mas importante ha sido, aumentar mas las verduras y las proteínas y disminuir significativamente los carbohidratos, ojo que no los he quitado. Si al final del día he hecho una comida al día pues que así sea, si no tenía mas hambre es lo que hay, ojo que no cuento el picar, y con picar me refiero a un yogur y frutos secos, frutas y cosas, snacks sanos, también con cabeza. Para mi al final lo normal es hacer las dos comidas importantes, comida y cena, y entre medias pues yogur, frutos secos y fruta.
Y ya te digo que yo no soy estricta, pero me es mas fácil volver a comer de forma equilibrada y sentirme ligera y es cuando pierdo peso, pero por que mi forma de comer ha cambiado.
A menos que necesites perder peso urgente y por eso te hayan mandado una dieta muy restringente pero si no es así, de verdad va muy bien analizar lo que comemos y no mentirnos, para mi fue clave el entender que los carbohidratos son azúcar, que quizás eso lo sepa mucha gente pero yo no, y claro empezaba a tener problemas con el azúcar alto, prediabetes, y eso me empujo a cambiar mi forma de comer y como consecuencia empecé a bajar de peso
