Hola Remhelp! Con la alimentación creo que es básico empezar con desterrar todo lo procesado, bollería, precocinados, etc. Empezar a cocinar, a mirar etiquetas, más mercado y menos supermercado: más frutas, más verduras, más legumbres… Hay recetas muy ricas y muy fáciles, la dieta no es solo ensalada y pollo, NO! También es importante controlar las cantidades, si lo que quieres es perder peso.

Sobre ejercicio, siempre recomiendo lo mismo. Depende de tu estado físico puedes empezar poco a poco (caminar, bici, senderismo…) y probar con clases dirigidas tipo zumba, aeróbic, Pilates… Si estás más en forma puedes probar clases más exigentes tipo GAP, body combat y similares. Siempre bajo la supervisión de un/a monitor/a.

Son simplemente consejos, lo ideal es que acudas a tu médico de cabecera o a un nutricionista si quieres hacerlo bien y en serio.

Pasa olímpicamente de batidos, pastillas y saca cuartos!!!!!! Además de dejarte el bolsillo te dejarás la salud.

Ánimo!!!

La clave está en comer de todo, con moderación. Huye de los azúcares y harinas refinadas y alimentos procesados. (Si es natural es bien, si es industrial es mal). Eso sí, es súper importante que te des caprichitos, que no hagas dieta sino que comas de todo en las proporciones adecuadas. Yo como todos los días pasta, arroz o couscous, cantidades normales, ni lo peso ni nada, la diferencia intento que la marque el acompañamiento y que el producto sea integral. Por ejemplo, en lugar de comer espaguetis normales con beicon y nata, me los como con verduritas y especias y/o salsa de soja. Si por lo que sea me paso comiendo, porque como en casa de alguien, tengo algun compromiso, o simplemente me apetece, trato de aligerar el resto de comidas o hacer más deporte. Al final se trata de quemar más de lo que comes, y es muy importante comer de todo y una cantidad de calorías razonables. Si comes demasiado poco, o eliminas completamente ciertos alimentos de tu dieta, al principio perderás rápido, pero pronto tu cuerpo se acostumbra al nuevo nivel calórico y tu metabolismo se ralentiza, haciendo que cuando llegue la fase de mantenimiento, en lugar de mantenerte recuperarás peso con mucha facilidad porque tu cuerpo está acostumbrado a un nivel calórico demasiado bajo (esto es lo que suele pasar con el efecto rebote de las dietas). El caso es que muchas veces estamos llevando bien nuestr alimentación, y un día por lo que sea nos excedemos, y decimos: de perdidos al río. Ya que me he pasado pues sigo y ya mañana si eso empiezo de nuevo. La clave está en saber controlarse con las cantidades y saber compensar los excesos. El deporte que yo hago es ir a caminar, y en casa con vídeos de Gymvirtual. Suerte!!