Hola de nuevo! En mi caso mi dermatologo me recomendó usar minoxidil tópico de 0.5 en el cuero cabelludo todos los días, más vitaminas de vez en cuando (complidermol como han dicho más arriba, ahora mismo Iraltone y de vez en cuando me va cambiando supongo que por añadir diferentes compuestos) y una sesión de isotretinoina (el mismo compuesto que el roacutan). Veo que por lo que me dices que sí que tu peso es adecuado, yo no te diría para nada que te sobra ni un kilo, fijándose sólo en tu altura y peso. Haces muy bien en seguir la dinámica realfooding y no tomar azúcar etc, es un cambio muy importante para nosotras la verdad. Lo que seguramente te interese es mejorar la composición corporal, o sea, reducir grasa visceral y aumentar músculo, que también es muy beneficioso para nosotras ya que como también te han dicho más arriba el porcentaje de grasa alto propicia cambios hormonales que empeoran nuestra condición. Entiendo que no tengas tiempo o que te resulte difícil cuadrar ejercicio cuando no tienes costumbre, a mí me pasaba lo mismo (trabajo a tiempo completo también, en sanidad así que imagínate con los turnos y todo el lío) y como con cualquier hábito, hay que introducirlo poco a poco y dedicándole el tiempo que nos sea posible, siendo conscientes de su importancia de la misma manera que somos conscientes con la alimentación, y también le dedicamos tiempo. Te insisto en esto y sé que estoy siendo un poco pesada, pero yo antes tampoco le daba la importancia necesaria, y después de leer estudios, divulgación (las cuentas que te dije y alguna más de fitness en condiciones, de gente que ha estudiado ciencias del deporte no influencers xD @fitnessrevolucionario por ejemplo por si quieres echar un vistazo también), hablar con médicos y tal, el ejercicio y alimentación es clave, las dos cosas son importantes.
Como todo, es un proceso y hay que empezar poco a poco, haciendo lo que nos funcione a cada persona. Si empiezas simplemente haciendo cuatro cosas en casa o fuera, media hora dos días a la semana, pues estupendo, ya sea dar una vuelta a ritmo rápido por el barrio o un parque aparte de tu trabajo activo en la tienda donde trabajas cuando volvamos a la «normalidad», simplemente aumentar tu actividad diaria sobre todo estos días (el Neat que se llama) y con el tiempo y tú sintiéndote cómoda y a gusto pues añadiendo cosas, y crear esa adherencia. Calma y paciencia, que esto es una carrera de fondo y a todos nos cuesta cambiar hábitos. No se me ocurre qué más decirte, te insisto muchiiiisimo en lo de informarte y estar al día con esto que hace 5 años mismamente no se sabían o no estaban muy extendidos ciertos conceptos respecto al SOP, que es la base de que entiendas bien los procesos y hagas los cambios que necesitas. De nuevo, mucho ánimo! Si me acuerdo de alguna cosa más estos días que te pueda ser útil vuelvo por aquí :) y perdona por el tocho, pero es que todo esto a mí también me toca muy de cerca, también lo pase muy mal y siento que debo trasladarte todo mi conocimiento y ganas de seguir haciéndolo bien ?

Es terrible la publicidad nobveo lonque estoy escribiendo ademas de que cada vez que lebdaba a responder, me salian quinientas paginas de anuncios al clicar. Es imposible leer o responder… Creobque deben modificar el tamaño al menos de las imágenes publicitarias

S. Muchas gracias por tu aportación! para nada es un tocho lo que escribes, me encanta como te expresas, parece que estoy hablando con una amiga cercana de toda la vida :).
Sí me sobran unos kg, soy la típica de cuerpo pera (culo y piernas anchos pero de la parte superior tengo la barriga plana, los brazos delgados y la cara delgada. Sé cuando me sobran unos kg porque me empieza a salir algo de barriga, nada preocupante, pero acostumbrada a tenerla plana una misma se lo nota!
También sé que lo del ejercicio todo es ponerse y que es muy necesario. Hoy me has inspirado y me he descargado una APP para hacer deporte y haré elíptica! Gracias de verdad por tus palabras!
Laleli gracias por tu comentario.
Llamé al hospital donde me la tenían que hacer y me han dicho que está todo parado (además he vuelto a tomar la píldora porque de verdad que la caía del pelo me hacía llorar y como no puedo hablar con un médico que me diga que es normal preferí tomarlas). Para hacerme los análisis tengo que dejarlas y hacerme los análisis en la segunda regla sin pastillas.
Gracias a todas vosotras he leído más cosas y cuando vuelva a la endocrina le transmitiré todo lo que me habéis enseñado!
Con la dermatóloga también tenía cita de revisión en Marzo y se ha cancelado.
Tampoco me quedé muy conforme porque solo me dijo que tenía alopecia androgénica y me dio el Minoxidil (yo no quise loción porque se queda el pelo asqueroso y así no puedo ir a trabajar) aunque en pastillas aun no está clara su eficacia…
De nuevo mil gracias a todas!! Sois increibles!