Yo tenía un método que no recuerdo de dónde lo saqué, pero me iba muy bien (y aún lo sigo usando si alguna vez me cuesta dormir).
Consiste en ir pensando nombres de personas en orden alfabético.
Abel, Abelardo, Adela, Adolfo, Alejandro, Alicia, Arturo… etc, cuando acabes con la A, pasas a la B, y lo mismo: Basilio, Blas, Berta, Bruno… luego la C… yo nunca paso de la D.
No sé si es porque concentrándote en eso no piensas en los problemas o en tareas pendientes o por puro aburrimiento, pero funciona.

Holis! Las demás chicas han contado todo muy bien. Yo solo quiero aportar otro granito de arena :-) los picos de glucosa también pueden afectar al descanso. No digo tener el azúcar alto (que no ayuda tampoco), si no que durante el día tengas momentos en los que tengas picos de glucosa y en otros donde te falte azúcar. No digo que sea tu problema, pero quizás pueda ayudarte el tener niveles regulares. Hay una cuenta en IG glucosegoddess que habla del asunto. Mucho ánimo, es horrible te mando mucha energía de zzzz !!

Yo he tenido insomnio desde que recuerdo, quizá con 8-9 años ya tengo recuerdos de noches en vela.

A lo largo de los años he probado de todo, siempre he sido una persona muy activa, así que lo de hacer ejercicio o no tomar café, a mí no me ha funcionado nunca. Al igual que la meditación.

Me ayudaba la valeriana, hasta que tenía que aumentar dosis y me daba problemas intestinales. También tomaba infusiones, que en épocas malas no hacían nada. Melatonina nunca me funcionó.

Cuando estaba con el proyecto final de carrera, tuve una crisis muy fuerte en la.que estuve más de un mes sin dormir, igual conseguía dormir a las 4-5 y me levantaba a a las 7, y nada de dormir a medio día. Así que me estaba volviendo loca.
El médico me dio medicación, pero solo para recuperar la rutina de sueño, fue un tratamiento de dos semanas y 5 días de reducción de dosis para dejarlo sin síndrome de abstinencia, y me funcionó genial.

Y mi recurso para dormirme es ver series tranquilas. Sé que dicen lo de las pantallas y el brillo, pero a mí me funciona. Suficientemente tranquilas para que no me estimulen, y suficientemente entretenidas para que me dejen la mente en blanco.