Creo que lo primero es trabajar tu autoestima, por que parece más que tu tengas esa idea en tu cabeza, entiendo que eres joven y las relaciones sociales son muy importantes, y el físico influye mucho.
Pero piensa que desde tu visión actual, que esta sesgada por tus propios sentimientos de inferioridad, no ves que las chicas con cuerpos normativos e incluso con cuerpazos, también son rechazadas, tienen mucho tío al rededor que lo único que quiere es beneficiárselas y luego si te he visto no me acuerdo.
Laboralmente hablando, solo para unos pocos puestos de trabajo valoran por encima de todo el físico y aun así no te garantiza nada, pues si hay dos «guapas» se quedara la que mejor caiga al entrevistador, la que tenga experiencia, la que se vea más segura de si misma…
Pero tampoco podemos negar la importancia de la imagen personal, para empezar para una misma, ver que te sienta bien la ropa, que no sudas tanto, que te mueves mejor…
Parece que tienes un peso importante y seguro que te trae problemas, puede no de dolores y cosas así, pero en el día a día si estas con tus amigas, lo que para ellas no es un problema para ti si, ya digo el sudor por ejemplo, el subirte o caber en algún lugar, el ir a tiendas de ropa y ver que no te puedes probar nada…
Mi consejo es que te olvides de dietas, de planes de adelgazamiento, gimnasios, etc… todo esto al final fracasa por que no hay un fin claro, si adelgazar se supone, pero una dieta como se entiende hoy en día no es para siempre y al ser restrictiva y poco realista muchas veces ni siquiera se llega a la meta del peso a perder y te la saltas antes, y si llegas recuperas el peso por que vuelves a comer como de costumbre.
Tras miles de fracasos intentando perder peso de forma real y que no recuperar, he entendido la importancia de cambio de hábitos, pero de verdad, no unos meses, que forme parte de ti y que no te apetezca a volver a comer como lo haces actualmente, y lo digo de forma directa, nadie engorda y menos muchos kilos comiendo poco, así que aun que comas muy sano comes demasiado.
Yo me di cuenta que para mi eran esenciales los carbohidratos, no entendía comer solo una ensalada y una pechuga o dorada al horno, yo necesitaba tener carbohidratos en el plato, y no es que sean malos, es que en mi caso eran los protagonistas y la proteína y las verduras pues era algo secundario y a veces terciario en el caso de las verduras, igual que la fruta, que me encanta, pero al saciarme con el plato de arroz o pasta, no me apetecía comer fruta ni nada, el postre dulce entraba bien jejeje.
EL problema era que al comer como comía era muy fácil pasarme con las calorías, a las comidas normales, que encima las acompañaba con pan, además pues picoteaba, que si patatas de bolsa, pipas, frutos secos, postres y dulces en general y además las comilonas, cuando sentía esa ansiedad mi estomago parecía un saco sin fondo y que no era muy activa pues sobrepeso importante al canto.
Así que durante una o dos semanas estate pendiente de lo que comes, haz foto cada vez que vayas a comer algo, aun que sea una almendra, luego al final del día, lo revisas y te lo apuntas, por que muchas veces olvidamos lo que comemos, y parece que «no comemos tanto». Una vez que veas lo que comes de forma clara empieza a hacer pequeños cambios, en mi caso para empezar controlar el pan, por que comía muchísimo a parte de patata, pasta y arroz, eran mis ingredientes principales, luego eliminando o cambiando el picoteo, recuerda que aun que los frutos secos al natural son muy sanos, son a la vez hipercalóricos, en el caso de postres y dulces, por ejemplo quizás va mejor un flan o una porción de helado tipo contessa que una tarta o un bollo, igual que para la merienda, por que ni el flan ni el helado no tienen harinas, y eso hace que bajen la calorías…
Fíjate que incluso en los atracones, que sigo teniendo a veces, me he dado cuenta que como de otra manera, escojo otros alimentos de forma natural, sin pensarlo, y sobre todo cantidades, al final acabo comiendo bastante pero nada que ver con antes, antes era capaz de comerme medio kilo de macarrones con ketchup, por que valía cualquier cosa con tal de llenarme.
Y respecto al deporte, si es que no haces nada, quizás si, pues puedes empezar a caminar una hora al día, no es tan complicado de cumplir, si te animas a hacer algo más tienes mil videotutoriales con ejercicios, escoge cosas sencillas, que veas que se adapten a ti y que no vayas a dejarlo al segundo día por que el primero te deje sin aliento…
Olvídate del cambio rapido, para tu cumpleaños, para navidad, para el verano que viene… aquí no es tan importante cuanto pierdas, sino cambiar de hábitos poco a poco y veras que los kilos también se irán yendo. Y eso te dará tiempo de ir aceptando el cambio, de ver que eres capaz de cerrar etapas, de mantener logros, y seguro que ayuda con tu autoestima.
Hay muchos testimonios en los que la persona al perder peso rapido luego no se reconoce en el espejo y no le gusta lo que ve, además la hacerlo rápido no adquieres una bonita figura, y lo digo por experiencia, perdí peso rápido sin hacer ejercicio apenas, solo cardio, no hice nada más (perdí peso por el trabajo tan exigente que tenía también) y la talla bajaba pero me quedaba igual de mal que antes, por que estaba fofa) por eso es importante el ejercicio y si no lo practicas no vas a aguantar sesiones maratonianas en el gym de golpe, por eso te digo, empieza andando y luego te vas animando con videos en casa, con bandas elásticas y pesas del Decathlon y más adelante te metes al gym si te apetece.
Mucho animo, no te lo digo a malas, de hecho me tomado al molestia de escribirte todo este tocho intentando dar una explicación razonada de mis consejos y que espero algo bueno puedas sacar de ellos.
