Las dos cosas.
Queda muy bonito y muy flower power decir eso de «tienes que quererte a ti mismo» como solución a todos los problemas (algunos hasta lo adornan con un «o nadie te querrá») pero la realidad es que somos animales sociales y creo que a querernos aprendemos…y quw lo hacemos a través de que alguien nos quiera, pensar que todo es responsabilidad individual no es más que una manera de quitarnos responsabilidad en el cuidado del otro.

Por otro lado, es verdad que la autoestima se puede trabajar y entrenar, aunque más que la autoestima propiamente dicha, al principio sobretodo se trata de amortiguar las consecuencias de su falta, lo primero sería saber que tienes un problema ahí que solucionar y a partir de ahí cuestionartelo todo, en realidad no se trata tanto de hacer «oídos sordos» a lo que digan los demás, si no hacer oídos sordos a lo que dices tú, que suele ser mucho peor.

Es un camino difícil, lo bueno es que basta con que alguien te haya querido una vez para tener algún material sobre el que trabajar.

Yo he mejorado muchísimo mi autoestima y ahora tengo una relación conmigo medianamente buena, pero no he podido hacerlo sola, he necesitado tener la experiencia de que me quieran y me validen y a partir de ahí muchísimo trabajo.

He visto personas que en principio tenían una autoestima bien, que de repente, entran en una relación abusiva, o encuentran un ambiente laboral tóxico y se rompen, hasta ese punto influye el entorno.

Ahora, lo jodido del tema, es darse cuenta de esas experiencias (que no hace falta que sean muy grandes, que cada cual tiene lo suyo y nadie tiene porque andar la vida dorando la píldora para subir tu autoestima) porque cuando uno anda jodido, tiende a interpretar la realidad de forma distorsionada…a pensar que la gente está en tu contra, que no te quieren, alguien dice algo…y tu crees que es una indirecta…alguien se rie…es de ti, por eso es importante…cuestionarse todo y no creerse nada, saber que lo que parece tan obvio no es la realidad, es tu inseguridad que te habla

Depende de ambos, que sea «auto» no significa que solo dependa de ti, se refiere a que es la imagen de ti misma. Puedes tener un entorno que te apoye mucho, te diga lo valiosa que eres y aún así no tengas buena autoestima porque seas muy insegura y creas que te lo dicen por decir. Yo siempre he considerado que tengo buena autoestima, y luego conocí a mi pareja que me hizo sentir 1000 veces mejor conmigo misma; así que sí, también depende del entorno pero tienes que tener una base. A más seguridad en uno mismo, mejor autoestima, y el entorno puede reforzarlo.

Pues aunque la gente diga que no, el entorno si influye mucho en tu autoestima. No es lo mismo que tú familia, amigos y entorno en general te digan cosas lindas y tengas buena relación con todos a que de digan: gorda inútil, fea, no sirves para nada, quien va a querer estar contigo» Y si escuchas esas cosas desde pequeño pues autoestima alta no vas a tener tan fácilmente.