Me da pánico ir al gimnasio

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    Ayuda on #944745

    Antes que nada quiero poneros en contexto. Tengo 26 años y he sido gorda toda mi vida. Tengo hipotiroidismo desde que soy pequeña y además no puedo medicarme con la medicación que se da habitualmente pues soy intolerante a uno de sus componentes y me incapacita si la tomo. Me genera vómitos incontrolables y las veces que la he intentado tomar he acabado en urgencias. Tomo una medicación alternativa pero que por lo visto no es tan efectiva. Durante la adolescencia me diagnosticaron también SOP y estuve años tomando la famosa píldora hasta que decidí dejarla porque en un análisis de sangre me salió una alteración de la coagulación provocada por la pastilla.

    Desde entonces no he conseguido adelgazar prácticamente nada, a pesar de comer bastante sano. Se lo que me falta. Ejercicio. Me encantaría ir al gimnasio pero literalmente que no puedo, es superior a mi. Siento una vergüenza enorme a la hora de ir, pues pienso que se van a burlar todos de mi. Cuando iba a la escuela le temia a la clase de educación física, siempre ponía excusas para saltarmela, no por ser una vaga sino por las burlas de mis compañeros. Era insoportable. Es como si se me hubiera quedado el trauma para siempre. Muchos diréis que son excusas solamente pero juro que me pongo fatal. Nivel que se me aceleran las pulsaciones de corazón, me pongo a sudar y tengo un malestar interior que no puedo con el.

    Otra cosa que no ayuda mucho es mi familia, pues no me entienden. Para ellos lo que me pasa es que soy una vaga que no quiere moverse y que prefiero estar todo el día tirada en el sofá. Me he apuntado a gimnasios en el pasado y no he ido nunca, y ya cada vez que lo intento y mi familia lo sabe me sueltan comentarios como «a ver cuanto duras está vez» o «otra vez gastan to el dinero en cosas inútiles» o «no se para que te empeñas tanto si serás gorda toda tu vida, que excusa vas a poner hoy? «. Eso me rompe por dentro y me desanima muchísimo. No sé qué hacer, quiero cambiar mi vida pero no se como.


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    Ayuda
    Invitado


    Ayuda on #944752

    Otra cosa que se me olvidó añadir es que he intentado empezar con ejercicio en casa, pero como vivimos en un piso con mis padres y mis hermanos, se quejan de que hago ruido y molesto y que si quiero ponerme a dar saltos y a hacer en panoli que me baje para la calle y haga deporte ahí. Pero claro, ya sé me quitan las ganas porqie eso implica que en la calle me puede ver la gente y eso ya me genera mucha ansiedad.

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    ayalga
    Invitado


    ayalga on #944755

    ¡Hola! ¿Has pensado en buscar gyms donde te ofrezcan clases para principiantes? Te explico, hace unos años yo también me sentía muy perdida en el gimnasio, no sabía que hacer, me daba vergüenza y no era nada constante. Encontré un gym donde daban un curso sobre levantamiento de pesas para mujeres. El enfoque era ¨cómo empezar a entrenar en un gimnasio desde 0¨, en un grupo pequeño de solo mujeres. En cada clase empezábamos con un poco de teoría para aprender qué funciona y qué es un mito por ejemplo. Después, la monitora nos explicaba cómo hacer los ejercicios de manera correcta, cada semana avanzando un poquito más. Aprendí un montón en ese curso y sobre todo, gané confianza. Muchas veces los miedos están en nuestra cabeza, pero en verdad, la mayoría de la gente en un gimnasio está a lo suyo y no se van a reír de ti. Cualquier persona con dos dedos de frente sabe lo duro que es entrenar, así que van a valorar el esfuerzo que estás haciendo. ¡Mucho ánimo y ya verás como sí que puedes!

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    Anónima
    Invitado


    Anónima on #944757

    Pero niña, olvídate de la escuela .
    ¿Has entrado alguna vez en un gimnasio?
    O por lo menos en los los últimos años.
    El año pasado iría 4 veces, y de lo que va de 2023 una. Fui esta semana. Yo no se si es así ahora en todos los gimnasios o es una dinámica postpandemia, pero allí todo el mundo va a su bola. A lo mejor dos intercambian 2 minutos unas palabras, pero cada quien va a lo suyo. Vas a moverte y sudar. Por encima la gran mayoría se ponen los cascos y no se enteran de nada de lo que pasa a 75 centímetros.
    Aparte de la recepcionista que controla quien entra y sale todo el mundo va a lo suyo.
    Que vas a ser invisible.

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    Pili
    Invitado


    Pili on #944763

    Hola! No tienes nada de lo que avergonzarte puedes ir sin miedo la gente no te va a juzgar créeme al revés o simplemente van a su bola te recomiendo si puedes empezar a ir acompañada y llevar siempre unos cascos para poder dispersarte ponerte objetivos pequeños como ir ciertos días a la semana y apuntar los días que vas para ver como vas progresando poco a poco igual eso te anima, con constancia todo se puede ♡ créeme que nadie te va a juzgar la gente que está enforma sabe muy bien lo que es estar en tu situación te cuento en mi caso siempre he odia la gimnasia de la escuela y nunca hacia nada y el profesor siempre me dijo que acabaría en el gym y muy cierto actualmente es lo mejor q me pasado y llevo muy poco también he recibido eso comentarios de no vas a durará para que te apuntes pero no les hagas caso ve a tu ritmo piensa que el hecho de ir ya es un gran paso ♡

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    P
    Invitado


    P on #944765

    Compra bandas de resistencia, hay mil rutinas en Internet y prácticamente no se hace ruido por el tipo de ejercicios.

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    Rarita
    Invitado


    Rarita on #944779

    A mí lo que me pone los pelos de punta son los comentarios de tu familia 😱que tipo de familia toxica es esa porque desde aquí te digo que eso no sé dice a nadie y menos a su hija
    Las fobias se superan enfrentadose a ellas ,puedes ir con alguna amiga para tener la mente distraída o no es posible ir con ninguna ?

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    Ione
    Invitado


    Ione on #944790

    Cielo, en un gimnasio, cada uno va a lo suyo. Todos con sus auriculares y a su rutina. Nadie te va a mirar, nadie se va a reír de ti. Es más, si necesitas ayuda con alguna máquina, te van a ayudar. Por suerte la gente, madura! Ya no estás en el colegio. Búscate alguien que te acompañe y pide asesoramiento con la persona encargada para que te explique bien cómo se utilizan las máquinas y a realizar correctamente los ejercicios y verás que no es como tú crees. Si no, también se está poniendo muy de moda el CrossFit, que no es un gimnasio al uso, pero mola mucho también. Puedes ir a probar. Suerte y espero que puedas dominar esos complejos que te impiden avanzar

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    B2
    Invitado


    B2 on #944808

    Mi consejo (lo que me ha funcionado a mi, vamos), es que busques un gimnasio 24h o que abra muchas horas y de lunes a domingo y vas cuando no hay nadie o poca gente. Tampoco se lo diría a nadie hasta que me sienta cómoda. Diría que he quedado o no sé (claro que vivo sola y es más fácil pero alguna excusa seguro que encuentras).
    Yo los 3 primeros días iba a andar media hora a la cinta y me iba super rápido a casa porque de la ansiedad me entraban ganas de llorar (y lloraba). Pero poco a poco me voy sintiendo cómoda: unos cascos y música que te guste ayudan MUCHO! Y no sentirte culpable de no hacer más, también.
    Luego si quieres tener una rutina, para no sentirte que vas a perder el tiempo, en la mayoría de gimnasios tienen servicio de entrenador personal (algunos pagando más). Al principio no lo cogería para no agobiarte de más (a mi al principio de dan susto porque te quieren ayudar hasta demasiado!).
    Espero que algunos de los consejos varios que te escribimos te sirvan!

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    Diana
    Invitado


    Diana on #944818

    A ver empieza por entrenar en casa, comprate una caminadora estática si te da vergüenza salir a correr, Tomate enserio la dieta haz ayuno intermitente y cuando adelgaces un poco y ya tengas más fuerza y resistencia apúntate al gimnasio aunque tampoco es obligatorio te compras material y haces ejercicio en casa y si no contratas un entrenador y vas con el al gimnasio no te dará tanto pánico como ir sola

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    Velma
    Invitado


    Velma on #944834

    Neni, en mi gimnasio veo a algunas chicas y chicos gordos y nadie se ríe. Allí la gente va a lo suyo. A las clases de pilates y todo eso va alguna chica gorda y mujeres mayores que tampoco son unas sirenas y no hay risitas ni cuchicheos, alli todo el mundo va a hacer deporte. El primer día irás temerosa pero el segundo ya irás más segura porque verás que nadie se ríe. Allí somos todos como una comunidad aunque no nos conozcamos ni nos cucemos palabra nos respetamos. Al menos lo que yo veo.

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    Ladycat
    Invitado


    Ladycat on #944842

    Y un gimnasio específico para mujeres? Igual te sientes más cómoda y hay varias cadenas al menos en Madrid. A una amiga le daba fobia también y en uno de esos cogió rutina y se quito vergüenza.

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    B
    Invitado


    B on #944850

    Yo creo que ir a un gimnasio para mujeres te podría ayudar como han dicho. Pero si vas a uno mixto es cierto que es que nadie se va a poner a decir ni a comentar nada y es que si lo hacen ya somos mayores para ir con la cabeza bien alta y que les peten a los niñatos.

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    Mati
    Invitado


    Mati on #944855

    Y si en vez del gimnasio, sales a caminar?
    A mi me ha ayudado muchísimo (tenía una vida muy sedentaria… Trabajo sentada, estudio unas oposiciones sentada, etc)… Y lo que hice fue reservarme una hora de lunes a jueves e irme a caminar… Primero normal y ya luego el cuerpo me pedia ir más rápido…
    De todas formas, lo que te han dicho… En los gimnasios, por norma general, cada uno va a lo suyo…
    Y si te dicen algo o alguien se burla, ten respuestas preparadas estilo a:
    – Tienes algún problema porque yo esté en el gimnasio? Tienes dos opciones, o lo aceptas o te cambias de horario o de gimnasio…
    – Por lo menos lo mío con ejercicio se soluciona… Lo tuyo, la gilipollez, tiene difícil solución…
    – Contra! No me había dado cuenta que soy gorda! En serio, tengo que ir al IKEA urgente a comprarme un espejo para casa…
    O cosas por el estilo…
    Estos días atrás oí que una forma de dejar «en evidencia» a quien te hace «bullying» es que cuando te digan algo, aunque lo hayas oído y entendido bien, es decir de forma seria y tajante «perdona, no te he oído bien, podrías repetirme lo que has dicho?» Si hay gente alrededor, llamaras su atención y seguro que se lo piensa dos veces antes de repetirlo…. Si tiene los wevos de repetirlo, pues opta por una de las frases de ejemplo de arriba, jeje

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    Anónima
    Invitado


    Anónima on #944877

    A mí no me gusta el gimnasio. No tengo vergüenza, no estoy gorda, no creo que nadie se vaya a reír de mí, pero no me gusta.

    Dicho esto: como te han comentado otras foreras que sí van, nadie se va a reír de ti y ds útil y necesario aprender, poco a poco, a perder la vergüenza, ponerte retos y ampliar tus límites. Sentirse estancada en bluce es de las peores sensaciones.

    Ya has comentado que la situación en tu casa y los comentarios que te hacen no ayudan nada. De acuerdo. Pero aún así, puedes hacer algo al respecto.

    Antes de decidir hacer un ejercicio o deporte en concreto, empieza por movilizarte, salir del sedentarismo. Las ganas y la motivación surgen haciendo las cosas, no antes, y a medida que te sientas mejor contigo misma por mantener un hábito y una disciplina.

    Puedes: caminar una hora todos los días.

    No dejar que los comentarios de tu familia te hundan y bailar. Ponte seguidas varias canciones que te gusten y baila a tope moviendo todo el cuerpo y disfrutando. Ya verás el subidón.

    Saltar a la comba: yo salto todos los días. Mueves el cuerpo entero. Flipas con los abdominales y los brazos que tengo. Y es bien barato. Puedes buscar info sobre la técnica adecuada y series variadas. Empieza muy poco a poco. Varias series de solo 5 minutos.

    Cuando te sientas más animada y más fuerte tienes la opción de buscar gimnasio sólo para mujeres o quizá otras actividades que te motiven más: yo salgo a patinar (puedes hacer amigos), hice ballet de niña y lo he retomado (también tienes online. Tonifica muchísimo y viene genial para la corrección postural).
    A veces no se trata de pensar en adelgazar, si no de muscular, tonificar…va a cambiar por completo tu morfología corporal.

    Ánimo

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