Si quieres hacer 2 h de ejercicio y 3 con el perro ya no puedes organizar nada más… son 5 horas, toda la tarde. No hay más tiempo para hacer cosas… y teniendo en cuenta que te levantas a las 6 pues ¿tendrás que dormir, no?
Lo único que se me ocurre es que hagas deporte al aire libre a la vez que sacas al perro. Puedes correr con él o llevarlo en bici… ahí seguro que se cansa más, lo mismo hasta puedes reducirle el paseo y aprovechar algo más en casa.
De todos modos, está bien que te pongas en forma, pero empezar tan a tope lo veo un poco exagerado, con 2 o 3 veces por semana es suficiente para pillar rutina.

Hola chicas, muchas gracias por vuestras respuestas, he pensado y como es época de lluvias no creo que vaya a estar tanto con el perro por las tardes, asique puedo aprovechar y hacer ejercicio los días que salga menos con el.

@Ana lo de las 3 h (aprox) para que el perro corra no es solo para correr, me refería a entrenamiento en general, es un malinois y necesita ejercicio físico y mental. No obstante también se ejercita con entrenamiento mental en casa asique por esa parte estoy tranquila para que no salga apurado.

Hola , a ver , tiempo te da de sobras. Yo trabajo ,tengo dos niños , entreno una hora y media ,estudio y aparte estoy preparando un proyecto personal. Eso sí , 3-4 días a la semana me levanto a las 2:30 de la mañana para ir al gym. Así como tú tienes la posibilidad de hacerlo en casa no te tienes que levantar tan pronto no tienes que hacer dos horas se ejercicio. Aprovecha cuando saques al perro para hacer cardio y esa hora que tienes ganada.que ojo ,cardio no es solo correr , caminar rápido también es cardio. Y bueno , si te ves mal físicamente, te recomiendo también que mires bien lo que comes ,no es hacer dieta ,es simplemente ver cuanto comes ,porque el ejercicio ayuda ,pero si no controlas lo que comes nunca vas a avanzar. El ejercicio da hambre ,así que te verás comiendo más de lo que incluso necesitas, si quieres bajar de peso tienes que estar en déficit calórico. Así de simple. Eso es más importante que el ejercicio en si

Hola. No sé qué perro tendrás para darle 3 horas d ejercicio.
Pero aquí como dueña de tres perros y uno de ellos d alta demanda física … El mío, un border collie va dos veces a la semana a agility y es de flipar el resto del día y día siguiente es otro perro jajaja.
Dar demasiado ejercicio a un perro es perjudicial.
Por el resto, cuestión de horarios y como dicen x ahí eso d 5 horas d ejercicio al día… Es una pasada