No puedo controlarme

[Anónima]

Anónima on 5 de octubre de 2017 a las 18:16 #112261

Hola chicas soy una chica de 19 años que ha empezado o mejor dicho quería empezar a adelgazar y ponerse en forma,mido alrededor de 1.6 y aunque no peso mucho mi cuerpo es como un bollito (tiene grasa por todos lados y costados) he empezado a cuidarme y parece que estoy adelgazando pero esta semana entre exámenes y todo me estoy poniendo hasta las cejas… ¿Algún consejo? No se como controlarme.

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[A]

A on 5 de octubre de 2017 a las 18:52 #112265

Hola!!
A ver, lo primero, antes de nada de lo que te pueda decir,es que lo más importante es quererte a ti misma, vale? Si te apetece adelgazar, de maravilla, pero no tienes por qué hacerlo porque haya nadie diciendote nada.
Perdona la insistencia en ese tema, pero muchas veces nos encontramos con personas que quieren perder peso porque hay mucho idiota tocando las narices y te aseguro que vales mucho peses lo que peses.
Ahora ya, respecto a consejos, yo creo que tienes hambre psicológico ppr momentos de estrés. Cuando te estresas te entran antojos, no? La mejor forma de controlar eso es bebiendo mucho agua (no de forma descontrolada, por supuesto) pero si ves que tienes un antojo por estrés, bebe un vaso grande de agua y espera 10-15 minutos. Si el antojo sigues después de eso, tomate una pieza de tu fruta favorita o una onza de chocolate, que un poco de dulce no hace daño a nadie ;)
Sé que lo del agua parece tópico, per es super fundamental. Así que si añades también un vaso grande 10 minutos antes de comer seguro que te sientes más saciada.
Y ante todo, si ves que no consigues perder peso, no te preocupes. En exámenes es normal estresarse y eso conlleva muchas veces comer. Sea como sea, no dejes de quererte y piensa que también podrás seguir intentandolo cuando acaben estas fechas :)
Y, por favor!! Acuerdate de que si quieres perdrr peso, no sirven las dietas estrictas, que hacen más al que bien. Ante todo, tu salud, guapísima!!

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[Lu!]

Lu! on 5 de octubre de 2017 a las 20:50 #112271

Holi!!!
Pues si, beber agua es fundamental! Yo lo que hacía en épocas muy estresantes de exámenes es ir a la biblioteca y llevarme mi merienda justa. Y no llevar monedas para antojarme y comprar de la máquina!!! Hahaha además, beber agua te ayudará a no retener tanto liquido! Un truquito es mezclar el agua con sabores de sobre «bolero». Lo suelen usar deportistas cuando tienen que beber muchísima cantidad de agua y no «ahogarse» en el intento haha, da sabores y algunos dulzones pueden que te ayuden a saciar el antojo. :)

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[Holiwi]

Holiwi on 5 de octubre de 2017 a las 21:10 #112273

Pues mira yo estoy a dieta tambien, y soy una chica que la gusta (mucho :( ) comer, y lo que hago si me entra hambre es llenarme con fruta, o pepino.. que son alimentos con mas de un 90% de agua, te sacian, y están riquisimos! :D

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[Nat]

Nat on 6 de octubre de 2017 a las 00:41 #112286

Hola! Lo que te han dicho del agua es fundamental. También lo de tomar fruta o un poco de chocolate negro, y si acompañas esto con unas lonchas de pavo, yogurt o queso fresco 0% ayudará a que el azúcar de los hidratos (sanos como la fruta) no te dé más hambre luego. Comer cada 3 horas algo sano y pequeño ayuda a que no te entre tanta hambre.

Incluir ejercicio te ayudará también a ponerte en forma y ayuda mucho mucho con el estrés.

De todas formas lo mejor para esto es que te pongas en manos de un profesional (nutricionista, entrenador…etc) y como te han dicho antes, que sea algo que quieres hacer por ti. Mucho ánimo ♥

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[Rosa]

Rosa on 6 de octubre de 2017 a las 14:35 #112338

Hola,
Yo te recomendaría sobre todo que cuando vayas
al supermercado, vayas con el estómago lleno para evitar comprar cosas que en realidad no necesitas o no deberías comer. A mi por lo menos me pasa que me entra antojo de comer cuando veo comida, así que si no compro «mierdas» y no las veo, no me dan ganas de comer. Veve mucha agua como te recomiendan arriba, intenta hacer 5 comidas y que la media mañana y la merienda sea fruta, ayudante de frutos secos para saciar el hambre, pero no te olvides de las cantidades y no abuses de la comida aunque sea sana. Cuando te den los antojos intenta distraerte, sal de casa(sin dinero) a darte una vuelta y de paso haces ejercicio, lees un rato,… La tele no te la recomiendo porque los anuncios de comida no ayudan.
Espero haberte ayudado. Mucha suerte.

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[Rosa]

Rosa on 6 de octubre de 2017 a las 14:38 #112340

Habré escrito beber con v… ????

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[Sandra]

Sandra on 6 de octubre de 2017 a las 17:26 #112353

Lo más importante es comer sano… estar sana… comes varias veces al día, 365 días al año, todos los días de tu vida… después viene todo seguido…
Comiendo comida de verdad se puede adelgazar. Yo empecé una dieta que pensé q no iba a funcionar porque comía de todo y hasta a veces más de lo que solía comer…pero al final aprendí a comer, sin restricciones, comiendo lo que me gustaba y ahora me siento mucho mejor, y estoy más delgada! te recomendaría Lealves nutrición que fueron las q me ayudaron a mi.

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