Puedo entenderte. (34 años) unos cuantos kg de más. Yo siempre he sido de las que creían que correr era de cobardes, pero el año pasado me propuse hacer ejercicio y empezar a correr, ya que caminar le dediqué el año anterior (2015), el primer día intenté correr hasta el final de una avenida cerca de mi casa (ná algo llanísimo) y cuando creía que debía llevar más de 5′ corriendo más que nada porque me notaba los pulmones a punto de reventar…. Miré y sólo llevaba 2′. Frustrante ???? pero continué, 2’caminando para recuperarme, 2’corriendo, 2’caminando… Cosa que bauticé como RUN-WALK ???? intenté durar al menos 1h y así un poquito cada día… A las 2 semanas o 3 ya empecé a aumentar el tiempo, aguantaba más sin morir en el intento llegando a 1h entera del tirón…. YOOO la última persona en el mundo que vería corriendo!!! Y la verdad que cada vez me sentía mejor! Así que después de todo este rollo te animo a que de verdad lo intentes, es duro pero si todo fuera fácil la recompensa no sería tan gratificante!
ODIO HACER EJERCICIO
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RaquelínInvitado
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ResponderHimilce3Invitado
ResponderSiempre he jugado al beisbol y al baloncesto, bici estatica, bici, corria… pero de pasarme horas y horas pero ahora no es que no quiera (que tambien), es que no puedo. En el momento que me pongo a sudar, mi «delantera» (120H), por el roce, acaba sangrando como si estuviera en la matanza de texas… Esto es una epopeya que da para un monologo de esos tan divertidos, porque cuando voy a cualquier nutricionista/endocrino, lo primero que me dicen es que una horita de caminata al dia… cuando lo intento os podeis imaginar lo monos que quedan mis sujes todos empapaditos que mas que sujes parecen tampax. Al no completar la dieta con ejercicio, en el tiempo que tenia que perder 10 kilos, perdia 5 y la consecuente bronca del medico, mi ataque de agobio y mis saltos de comidas (o deditos a la garganta cuando no me quedaba mas remedio que comer. Si, soy gorda, bulimica y anorexica -Lo que quiere decir que estoy como un puto cencerro-).
Lo jodido del tema es que, despues de desangrarme cual cochinillo cuando lo intentaba y perder 34 kilos a pulso, pasar de la consulta del cirujano mamario al endocrino/nutricionista, de ahí al traumatologo, reumatologo, psicologo, psiquiatra, fisio, dermatologo, cirujano otra vez me dice el ca**** que no me opera para quitarmelas porque no me da la gana de hacer ejercicio y me voy a poner como una foca otra vez y que el no pierde el tiempo para tonterias.
CONCLUSION: A TOMAR POR CULO EL DEPORTE
Me encanta la natacion, ademas de ser lo unico que puedo hacer, pero llevo como 7 años intentando entrar en uno de los dos grupos de natacion terapeutica que hay en esta mierda de ciudad (me piden casi un certificado de penales para ponerme en una lista de espera). Solucion: A tomar por culo. Ya nadaré en verano en la piscina del chalet y el resto del tiempo me lo pasaré bomba admitiendoAlejita :)Invitado
ResponderHola nena!
Fíjate que tengo una amiga que está chinga y jode con el asunto de ir al CrossFit y no sé qué tanto.
Lo más cómodo para mi es ponerme los tennis y salir a caminar al parque (sola), es como un respiro para el alma, y por qué no, también un ejercicio pacífico para el cuerpo.
Espero de corazón que puedas encontrar un ritmo que se te acomode y te haga sentir bien.
Saludos desde México! xoxoNaiaraInvitado
ResponderHola! Como gorda de toda la vida, te diré que eso es exactamente lo que me pasa a mí. Y en mi caso, lo del entrenador personal no lo veo, ya que hasta el del wii-fit me pone de mala hostia. De todas formas, lo que comentas de las taquicardias me preocupa un poco. Si te pasa siempre que empiezas a hacer deporte, es posible que tengas un problema endocrino, por ejemplo hipertiroidismo. Sí! has oido bien, HIPER, no hipo. Te garantizo que es posible estar gorda y tener hipertiroidismo, y es jodido, porque no puedes hacer deporte fuerte cuando tienes la tiroides bailando flamenco. En mi caso yo he podido hacer bastante progreso (no estoy en mi peso, pero he bajado 15 kg) visitando al nutricionista cada 15 días y caminando entre media hora y una hora diaria, y ahora es cuando estoy empezando a plantearme hacer algo un poco más intenso. Así que ya ves, tampoco es cuestión de sufrir! Empieza poco a poco y cuando veas progresos seguro que eso te anima a ir un poco más allá.
ClosquesInvitado
ResponderGracias a todas por contestar! Me ha hecho sentir mejor el saber que no soy la única bicho raro que realmente sufre con este tema, pero además me ha servido mucho leer vuestras experiencias. Me he animado y desde que escribí esta entrada en el foro, he salido todos los días mínimo 1 hora y media a andar a buen ritmo, me he olvidado del ascensor, he aparcado el transporte público y voy andando a todos lados. Sé que no es la caña de ejercicio, pero de no moverme absolutamente nada por tener que estudiar 12 horas a hacer esto.. os juro que para mí es un esfuerzo. Además quiero probar a apuntarme a alguna clase tipo zumba, por probar algo nuevo y que me dé alegría al cuerpo. Así que bueno, por algo se empieza! Ojalá en unos meses vuelva a escribir en este post sintiéndome mucho mejor y habiendo encontrado mi hueco en el mundillo healthy! Muaaksss!!
CaenisInvitado
ResponderEl ejercicio no sirve para adelgazar. Hace que el cuerpo se defina, coja fuerza, mejores.. Per la que te hara adelgazar es la dieta.
Dicho esto. Hacer de golpe un esfuerzo excesivo hace que sientas ahogo, pesadez en las piernas, mareo, …Ese excesivo varia según lo ejercitada que estés. Para un maratoniano, puede ser intentar emular a Husain Bolt. Para la gente que nunca ha hecho ejercicio, puede ser ponerse a trotar. Como evitar o minimizar esas sensaciones? Empieza muy suave, simplemente anda a tu paso. Cuando lleves 5 minutos trota suave un poco 30 segundos o 1 minuto, y vuelve a caminar hasta que recuperes del todo la respiración…poco a poco iras pudiendo hacer mas ejercicio sin sentir ahogo.
Es evidente que si nunca pasas de la fase ahogo, solo la idea de hacer ejercicio la próxima vez sera aborrecible.
Empieza simplemente andando. Vete a ver tiendas, a pasear..Y cuando lleves 1-2 meses así, intenta de nuevo caminar- trotar…pero poco a poco
A mi particularmente no me gusta correr pero hago otras cosas como saltar a la comba, pesas nadar…y caminar, que es un gran ejercicio[email protected]Miembro
ResponderTe entiendo totalmente. Yo también he pasado por eso, es como una cuesta arriba.
Pero he encontrado la solución: no hacer «ejercicio». Nada de correr (¡uf, matádme!), natación, ni zumba ni deportes de equipo ni ná de ná.
Mis preferidos son:
– Ballet.
Lo hice durante diez años y me sigue encantando. Algún video en YouTube y alé.
– Pole Dance.
Te sientes sexy y se nota MUCHO. Además, estás con gente y el ambiente es muy positivo. Todo tipo de cuerpos.
– Ejercicios en casa.
Vale, aquí he mentido, si hago alguna cosa como plancha o puentes pero sólo porque estos dos ejercicios me gustan y tardo menos de 10 minutos.En tu caso, puede que si has ganado peso + apenas haces ejercico, empezar con algo intenso no es solo difícil, es peligroso.
Es probable que este ejercicio te vaya bien, tienen más en su canal y está especialmente indicado para gente con sobrepeso o obesidad mórbida. Se hace sentada y es muuuy suavecito, pero se sigue notando.
Además, te recomendaría que trabajes tu parte emocional respecto a hacer ejercicio. Me da la sensación de que tienes sentimientos negativos asociados y es eso lo que más te impide.
Tal vez quieras preguntarte qué es lo que te provoca este malestar: ¿Es el pensar que debe formar parte de tu día a día? ¿Te da palo ducharte cada día? Esto es lo que me pasaba a mi al principio, sobretodo ducharme. Tengo bastantes alérgias en la piel y demasiada exposición al agua y jabón me la estropean, así que tuve que buscar alternativas.
Bueno, espero que te sirva de ayuda. ¡Un beso!
CottonCandyParticipante
ResponderDebo ser la rara, pero a mi me encanta el gimnasio y lo que me da pereza es ir hasta él y volver a mi casa, jajaja. Si pudiera teletransportarme de mi casa al gimnasio y viceversa, sería una maravilla. Por desgracia no tengo ningun gimnasio a 2 calles.
A mi me encantan las clases dirigidas, te obligan a hacer ejercicio por narices los 3 cuartos de hora que dura, así no puedes gandulear. Pero si es verdad que ultimamente odio mirarme en el espejo. y verme en los espejos bailando con toda mi barrigota, mis piernazas y mi culazo, no me aumenta la autoestima, que digamos…
Al final es coger una rutina y buscar lo que te gusta. Ponte musica motivadora y haz ejercicio al ritmo. Tira de musculación, sentadillas, abdominales… unos días, con un poquito de cardio para calentar y para finalizar, pero porquito. Y otros días tira de clases dirigidas sin máquinas de musculación. Eso acompañado de una dieta no necesariamente demasiado estricta, ayuda a bajar de peso.
ClosquesInvitado
ResponderHola chicas!
Dado que fuisteis muchas las que me contestasteis, quería agradecéroslo y además, por si alguna de las que me leísteis en su día y dijisteis que os sentíais identificadas con mi sufrimiento, quería que supierais que desde el día 8 de Febrero, que es cuando escribí en el foro, hasta hoy, han pasado 2 meses y han habido muchos cambios en mi vida y uno de ellos ha sido que POR FIN LE HE COGIDO GUSTILLO AL EJERCICIO!! Estoy escribiendo yo esto de verdad? jajaj No es ninguna broma y el hecho de escribir aquí me hizo sentirme menos bicho raro y me animó bastante.
Básicamente empecé andando muchísimo, todos los días, me movía por la ciudad andando porque solo de andar ya me dolían las piernas. Fue algo progresivo hasta que tras un par de semanas me animé a apuntarme a un gimnasio cerca de mi casa y a hacerlo SOLA. Sé que siempre me han dicho «apúntate con alguien y así te motivas porque vais juntos y tal y cual…» pues NO. Me encanta ir sola, organizarme yo y hacer lo que me apetezca, no compararme, ir a mi aire y sentirme cómoda; hasta ahora he probado zumba, GAP, spinning y bodypump (como muchas comentasteis por aquí) y voy tan a gusto. Así que muchas gracias a todas por contestarme en su día y ayudarme a hacer el click en mi cabeza!!
Besos!!Beatriz RomeroParticipanteirene_htInvitado -
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