Hola, te entiendo perfectamente! :)
Sería muy nutricio para ti ir indagando qué hay en esa tristeza que sientes. No la evites,cuando llegue quédate ahí y observa qué te pasa ¿cómo se siente tu cuerpo? ¿qué creencias están surgiendo? si puedes dilas en voz alta, o al menos escríbelas.
Un día que estés sola date chance de meterte en ese sentimiento y decir en voz alta todo lo que te vaya surgiendo. Ejemplo «Siento una opresión en el pecho» «siento ganas de llorar» «siento frío» «me incomoda mucho que él diga esas cosas»
y de ahí vas siguiéndole, como cuando sacas un hilo de a poco.
Lo que llamamos «celos» pueden ser muchas cosas.
¿Quizá te da miedo que te deje por alguien más?
¿Quizás te comparas con sus exnovias y te sientes inferior?
¿Quizás te da envidia que no tuviese esas experiencias contigo?
Hay que indagar.
A veces metidos en la emoción nos van a surgir ideas como si fuésemos niñas y decimos cosas tipo «No debería haber estado con nadie más!», y quizás el lado racional adulto intente de inmediato acallarlo diciendo «no, pero claro que no tengo derecho de decir eso! él tiene una historia y es normal» Pero no, no lo acalles! deja que la niña hable porque tiene info muy valiosa sobre ti.
* Te voy a recomendar un ejercicio que puede incomodarte mucho pero te puede ser muy útil:
Estando sola, en un ambiente seguro, cuando tengas muchas horas libres para hacerlo con calma. Asegurate de estar muy cómoda, pero no demasiado que te quedes dormida jaja, como si fueses a meditar. Ten una libreta a la mano con pluma, lapiz y colores. También ten una grabadora para grabar voz, puedes usar tu movil.
Respira profundo. Cierra los ojos e imagínate en la cabaña con él y su ex
¿qué sientes? di (y graba) lo que va surgiendo
¿qué sientes en el cuerpo? ¿qué pensamiento te llega? Obsérvate, siéntete.
¿Qué pasa luego en esa escena que te estás imaginando? deja que tu mente te vaya mostrando todo lo que desee. NO te limites con pensamientos tipo «no debería sentir eso» «no debería decir esto» no emitas juicios, solo siente y observa(te), pero si te nace decir cosas así (tipo «Qué inmadura soy, claro que eso no pasaría» «No debería pensar eso») dilas! eso también dice mucho de tus procesos internos.
Respira profundo.
Ahora imagínate a ti sola en esa cabaña con la ex… haz el mismo proceso.
Luego imagínatelo a él solo con su ex…
Narra/describe todo lo que te pase y grábalo. Obsérvate bien. Si necesitas apuntar algo, o dibujar algo… deja que salga lo que tenga que salir.
Haz este mismo ejercicio con varios escenarios:
Imagínate siendo observada por sus exnovias, imagínalas viéndote y escudriñándote.
Imaginate a tu novio comprando esos preservativos con su ex.
¿Qué otros escenarios se te ocurren? explóralos.
Ojo: hazlo a tu tiempo, si necesitas un descanso dátelo. Si tiene que ser en varias sesiones está muy bien. Se trata de ir indagando para acercarte a el origen de esa emoción que sientes.
Ten a la mano kleenex, agua y algun chocolate para darte confort si lo necesitas.
Cuando puedas ve haciendo una lista de qué emociones observaste, y también qué creencias (ejemplo, completa la frase «si yo estuviera frente a su ex…..» «mi novio y sus exnovias….» «en comparacion con sus exnovias yo…..»).
Poco a poco irás teniendo más luz de lo que te pasa. Y no te juzgues, créeme que todos tenemos temas así que nos causan conflicto y a veces nos averguenzan. Es importante que te tengas paciencia y te acompañes a ti misma en este proceso.
Obviamente te recomiendo ir a terapia, pero no para «arreglarte» y que ya no sientas esto, sino porque esta es una oportunidad muy grande de autoconocimiento. Hablar de esto con un profesional te benificiará muchísimo a ti y a tu relación también.
Y a tu novio puedes compartirle que estás atravesando un proceso relacionado con sus exparejas, que aún no tienes muchas cosas claras y prefieres hablarlo a profundidad en cuanto las tengas, pero que de momento necesitas apoyo y apapacho, y que quizás a veces reaccionarás de forma extraña, pero aún no sabes explicarlo. Dile qué necesitas que haga en esos momentos ¿que haga como que no ve nada? ¿que cambie el tema? ¿que te abrace? ¿que te haga reír?.
Se trata de hacerte responsable de lo que te pasa e informarle a tu pareja de qué te está pasando interiormente, dandole la oportunidad de acompañarte y que no surjan malentendidos.
En fin, espero que algo de esto te ayude. Te mando un abrazo.
Y no digas que estos son problemas de primer mundo, es un tema que te está afectando así que es importante :) pero estoy segura que estarás bien.
