Llorar no está mal.
Llorar es de las cosas más sanadoras del mundo.
El cuerpo es tan sabio que sabe exactamente lo que necesitas, y si llorar es justamente lo que necesita tu cuerpo en ese momento hay que darle su lugar y su momento.
Ahora si solo te pasa cuando discutes con tu pareja, o la mayoría de las veces, trata de recordar si en tu niñez sucedieron situaciones similares con tus papás o cuidadores, y si es así, es probable que te causara demasiado estrés o ansiedad y por eso tu forma de liberarlo es llorando.
Yo te recomendaría ir a terapia e indagar un poco en el tema.
Pero por lo pronto creo que nadie debería darte tips para no llorar, porque sería tan inhumano como darte tips como para no sé, no ir al baño.
Un abrazo!