Primero diría que te quites la idea de «soy capaz de joderme yo por no herir a los demas pero eso ya me cansa». No es cierto. Lo haces porque no te gustan los conflictos y no sabes ser asertiva, no porque seas buenísima. No saber decir que no o poner límites, no es ser una bellísima persona o ser un «superempath» que dicen en inglés. Simplemente es no saber ser honesto. La mayoría de las personas hemos estado ahí. Y sólo se sale reconociendo lo que acabo de decir, y trabajando la asertividad. Pero, si queremos comprar el discurso de que somos buenísimos (desde luego mucho más halagador, aunque incierto), no salimos de ahí.

A mí no me gustaban nada los conflictos z y no es que ahora me encanten, pero ahora veo cada situación como una oportunidad para aprender, y desde luego, se vive muy diferente.

Y en tu caso concreto… Puedes decirle algo como «Me sentí muy halagada por lo que me dijiste el otro día. La verdad es que yo te aprecio mucho, pero no siento lo mismo. Me gusta mucho la amistad que tenemos y espero que no cambie». Es ideal hacerlo en persona, pero si te ves incapaz, puedes escribirle. Puedes añadir, que sabes que sería más correcto decirlo en persona, pero que te veías incapaz, y pensaste que por escrito te ibas a expresar mejor.

Sara, en ningún momento la chica ha dicho que sea «buenísima», simplemente que le cuesta decir que no. Tu comentario es un poco agresivo en mi opinión.
Y a la chica que ha escrito esto, debes armarte de valor y decírselo antes de que la cosa vaya a peor. Se que es difícil porque yo también era como tú, pero verás que te quitas un peso de encima.

Otra cosa es callarte una opinión hiriente («ese vestido te hace gorda»), eso está bien. Lo que dice Sara es otra cosa, porque no va de opiniones sobre el físico de l@s demás.