ODIO HACER EJERCICIO

Posted In: Autoestima

  • Caenis on #92436

    El ejercicio no sirve para adelgazar. Hace que el cuerpo se defina, coja fuerza, mejores.. Per la que te hara adelgazar es la dieta.
    Dicho esto. Hacer de golpe un esfuerzo excesivo hace que sientas ahogo, pesadez en las piernas, mareo, …Ese excesivo varia según lo ejercitada que estés. Para un maratoniano, puede ser intentar emular a Husain Bolt. Para la gente que nunca ha hecho ejercicio, puede ser ponerse a trotar. Como evitar o minimizar esas sensaciones? Empieza muy suave, simplemente anda a tu paso. Cuando lleves 5 minutos trota suave un poco 30 segundos o 1 minuto, y vuelve a caminar hasta que recuperes del todo la respiración…poco a poco iras pudiendo hacer mas ejercicio sin sentir ahogo.
    Es evidente que si nunca pasas de la fase ahogo, solo la idea de hacer ejercicio la próxima vez sera aborrecible.
    Empieza simplemente andando. Vete a ver tiendas, a pasear..Y cuando lleves 1-2 meses así, intenta de nuevo caminar- trotar…pero poco a poco
    A mi particularmente no me gusta correr pero hago otras cosas como saltar a la comba, pesas nadar…y caminar, que es un gran ejercicio

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    Te entiendo totalmente. Yo también he pasado por eso, es como una cuesta arriba.

    Pero he encontrado la solución: no hacer “ejercicio”. Nada de correr (¡uf, matádme!), natación, ni zumba ni deportes de equipo ni ná de ná.

    Mis preferidos son:
    – Ballet.
    Lo hice durante diez años y me sigue encantando. Algún video en YouTube y alé.
    – Pole Dance.
    Te sientes sexy y se nota MUCHO. Además, estás con gente y el ambiente es muy positivo. Todo tipo de cuerpos.
    – Ejercicios en casa.
    Vale, aquí he mentido, si hago alguna cosa como plancha o puentes pero sólo porque estos dos ejercicios me gustan y tardo menos de 10 minutos.

    En tu caso, puede que si has ganado peso + apenas haces ejercico, empezar con algo intenso no es solo difícil, es peligroso.

    Es probable que este ejercicio te vaya bien, tienen más en su canal y está especialmente indicado para gente con sobrepeso o obesidad mórbida. Se hace sentada y es muuuy suavecito, pero se sigue notando.

    Además, te recomendaría que trabajes tu parte emocional respecto a hacer ejercicio. Me da la sensación de que tienes sentimientos negativos asociados y es eso lo que más te impide.

    Tal vez quieras preguntarte qué es lo que te provoca este malestar: ¿Es el pensar que debe formar parte de tu día a día? ¿Te da palo ducharte cada día? Esto es lo que me pasaba a mi al principio, sobretodo ducharme. Tengo bastantes alérgias en la piel y demasiada exposición al agua y jabón me la estropean, así que tuve que buscar alternativas.

    Bueno, espero que te sirva de ayuda. ¡Un beso!

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    CottonCandy on #92551

    Debo ser la rara, pero a mi me encanta el gimnasio y lo que me da pereza es ir hasta él y volver a mi casa, jajaja. Si pudiera teletransportarme de mi casa al gimnasio y viceversa, sería una maravilla. Por desgracia no tengo ningun gimnasio a 2 calles.

    A mi me encantan las clases dirigidas, te obligan a hacer ejercicio por narices los 3 cuartos de hora que dura, así no puedes gandulear. Pero si es verdad que ultimamente odio mirarme en el espejo. y verme en los espejos bailando con toda mi barrigota, mis piernazas y mi culazo, no me aumenta la autoestima, que digamos…

    Al final es coger una rutina y buscar lo que te gusta. Ponte musica motivadora y haz ejercicio al ritmo. Tira de musculación, sentadillas, abdominales… unos días, con un poquito de cardio para calentar y para finalizar, pero porquito. Y otros días tira de clases dirigidas sin máquinas de musculación. Eso acompañado de una dieta no necesariamente demasiado estricta, ayuda a bajar de peso.

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