Hola Mia, hace medio año se murió mi pareja de repente y no me pude despedir…lo que más me ayudó fue: la terapia (si no te has sentido comprendida, cambia de psicólogo hasta que des con la persona), un grupo de duelo (los hay específicos para pareja, para hijos, para hermanos…. es lo mejor porque hay muchos días que crees que nadie te va a entender, y en esos grupos la gente te entiende como nadie, porque está pasando por lo mismo, aunque obviamente cada uno con su experiencia y en su fase del duelo), y, por supuesto, apoyarte en los tuyos, en tu familia, amigos…. también ayuda buscar nuevos hobbies con los que distraerse.
Las amistades que están ahí en estos momentos, son las que merecen la pena. Los demás, puerta.
Para dormir al principio tomé lorazepam, pasé a la melatonina y ahora sobre todo valeriana y magnesio. Sigue siendo difícil dormir la noche entera, pero voy notando la mejora.
Hay días mejores y peores, es un proceso y nadie tiene la receta perfecta de qué hacer. Hay gente a la que le ayuda hacer un diario de duelo, o escribirle cartas a la persona. En mi caso esas cosas no me funcionaron.
Yo no vivo en España, pero en Alemania existe un servicio del hospital que sería algo así como «acompañamiento al duelo» y la verdad que me sirvió muchísimo las primeras semanas y fue la que me fue sugiriendo los siguientes pasos (terapia, grupo de duelo, etc.). No sé si en España existe algo así.
Muchísimo ánimo y mucha paciencia contigo misma <3