Las cosas son malas tanto por exceso como por defecto. A mí me parece de sentido común. Todo suplemento requiere la dosis exacta y hacer descansos.
En mi caso, tengo problemas articulares y acabo de comprar colágeno por primera vez, y el propio prospecto indica tomarlo tres meses y descansar otros tantos y sólo un comprimido al día.
Hay muchos tipos de colágeno y magnesio, sintetizados de forma distinta y con diferentes indicaciones. Infórmate bien.
La vitamina d debe estar pautada por el médico. Por ejemplo, mi madre toma una ampolla mensual durante tres meses y ya. También se debe tomar el sol por las mañanas durante media hora sin crema solar. La crema solar impide la absorción de la vitamina. Llevo haciéndolo así años por indicación médica.
Revisa también tu alimentación, por si la puedes mejorar en algún aspecto sin recurrir a suplementos.
