Autohipnosis va por el camino de la meditación. Se trata de relajar tanto el cuerpo que la mente se adquiere y puedas descansar de esos pensamientos que te aprisionan. Hay muchos audios en Youtube. Hazlo en la cama con los ojos cerrados y auriculares. Poco a poco conseguirás resultados. Igual que con la meditación necesitas práctica y constancia, pero te aseguro que funciona.
También creo que puedes beneficiarte de la terapia EMDR y TRE (busca en Google por e
