Hola Remhelp! Con la alimentación creo que es básico empezar con desterrar todo lo procesado, bollería, precocinados, etc. Empezar a cocinar, a mirar etiquetas, más mercado y menos supermercado: más frutas, más verduras, más legumbres… Hay recetas muy ricas y muy fáciles, la dieta no es solo ensalada y pollo, NO! También es importante controlar las cantidades, si lo que quieres es perder peso.
Sobre ejercicio, siempre recomiendo lo mismo. Depende de tu estado físico puedes empezar poco a poco (caminar, bici, senderismo…) y probar con clases dirigidas tipo zumba, aeróbic, Pilates… Si estás más en forma puedes probar clases más exigentes tipo GAP, body combat y similares. Siempre bajo la supervisión de un/a monitor/a.
Son simplemente consejos, lo ideal es que acudas a tu médico de cabecera o a un nutricionista si quieres hacerlo bien y en serio.
Pasa olímpicamente de batidos, pastillas y saca cuartos!!!!!! Además de dejarte el bolsillo te dejarás la salud.
Ánimo!!!