Hola. Para perder peso hay que darle a tu cuerpo menos calorías de lo que gastas, no hay más secreto. Y tiene que ser un déficit real y a tu medida, ni muy grande ni muy pequeño, si pesas 80kg y te ponen una dieta de esas “de cajón del médico de turno” de 1200kg que es la misma que le pondrían a una chica de 60kg adelgazarás, pero luego no, y además tendrás rebote y atracones. Pero, partiendo de esto, tú decides cómo son esas calorías que vas a ingerir. Si quieres tratar a tu cuerpo como a un templo o como a un cubo de basura. Eso es el Real Food. Y no, no es una dieta para adelgazar, xq el aguacate es hiper calórico y si te comes uno en cada comida, 2 patatas, verdura, pescado, y legumbres, y de postre media sandía, no vas a perder peso. Hay que ser razonables en lo alimenticio. Y en lo de comer fuera, una porción de proteína magra a la plancha, y unas verduras, ensalada, te las hacen en cualquier lado, simplemente pídeles con educación que no te pongan aderezos ni salsas. Y si te cuesta tanto, como te han dicho las compañeras, empieza con un nutricionista por lo menos al principio para que te ayude a controlar las porciones. Es IMPOSIBLE perder peso comiendo cantidades “libres” de ningún alimento.
