Hola guapa!
Me atrevo a «aconsejarte» porque estoy en la misma situación que tú.
He sufrido de sobrepeso toda mi vida, mi primera visita a un nutricionista fue cuando tenía 8 o 9 años. Desde entonces he pasado por muchos, unos malos y otros con buenos resultados, pero con el peso ganado y hasta duplicado.
Mi mayor problema es que sufro de adicción al azúcar. No, no como las tontadas que dice la gente porque por las tardes les provoca mucho un dulce o qué sé yo. Lo estuve tratando en terapia por unos meses, hasta que entramos en cuarentena.
Ahora mismo estoy en el mayor peso que la balanza me ha mostrado jamás. Este ya es el quinto día desde que empecé a comer bien y a retomar el ejercicio, que eso sí que no me falta, me gusta mucho hacer ejercicios de fuerza. Lo que estoy haciendo es seguir una tendencia fitness que es contar las calorías y los macronutrientes. Ya sé que puede sonar extremo y fanático, pero a mí me funciona, así sé que tengo el control y que puedo saber los valores de lo que como.
Esto me permite, por ejemplo, meter una pequeña porción de helado o algúna bollería, siempre que quepa en mis calorías y macros. Lo he hecho sólo un día, porque si me inhibo de comer cosas así, terminaré dándome un atracón y eso será peor.
Todos los cálculos de cuántas calorías y macros que debes comer son según tu peso y tú tipo de cuerpo. Puedes buscar en Youtube el canal de Sascha Fitness, ella explica esto y mucho más. Te puedo decir que ella me ha ayudado muchísimo, más que los nutris. Lo que pasa es que con mi problema con el azúcar, termino dejando todo y recupero el peso, pero te aseguro que ella es lo máximo.
Otra cosa, no te hagas la mente de que sólo debes comer pechuga y vegetales al vapor. A mí no me gustan los vegetales y te puedo decir, que a pesar de eso, estoy muy feliz con lo que como. Me guío por recetas que normalmente son bajas en calorías, pero no sabes lo increíblemente buenas que pueden ser. Te doy mi palabra!
Lo más importante que te puedo decir es que no te quedes con el lado físico de la historia, aquí tu mente tiene el papel más importante. Si no puedes ir a terapia, no importa, empieza tu día con pensamientos positivos, escucha podcasts que te motiven, busca o retoma un hobbie que te alegre y te haga sentir bien. Yo, por ejemplo, al despertar, trato de «meditar» un poco y me repito frases positivas, me recuerdo que me quiero y me respeto y por eso cuido mi cuerpo, me repito que yo tomo mis decisiones y no la adicción, mientras hago todo esto también hago posturas de yoga que he descubierto durante la cuarentena y aún con mis 108kg me viene muy bien, me ha encantado.
En fin, preciosa, espero haber ayudado aunque sea un poco.
Recuerda que las decisiones que tomas son por ti, por tu bienestar.
Mucha fuerza y mucho ánimo.
Un besazo!