Mírate diferentes tipos de bragas menstruales porque las hay que llega el tejido absorbente hasta la cinturilla por atrás y hasta cubrir completamente el pubis por delante (esas son las más altas que he visto). Por lo que dices las tuyas deben de ser poco mas grandes que el trocito de algodón que traen las braguitas. Y las tienes con diferentes grados de absorción. Pásate por alguna tienda y compruebas la altura que tienen.
Respecto a lo del flujo…pues depende varios factores como posición, actividad, posición de los labios menores…eso no tiene importancia, no te rayes.