Pues imagino que depende del tipo de bragas. Las que yo tengo suben más arriba que si te pusieras una compresa, por ejemplo. Supongo que esto es como todo, ir probando marcas y modelos que se ajusten a lo que necesitas

¿Por qué te recomiendan no usar tampones y compresas con SOP? No lo entiendo

También puedes probar un modelo más alto de la cintura y mira que no te quede pequeña. Yo tengo las kiwitas y van perfectas!

Mírate diferentes tipos de bragas menstruales porque las hay que llega el tejido absorbente hasta la cinturilla por atrás y hasta cubrir completamente el pubis por delante (esas son las más altas que he visto). Por lo que dices las tuyas deben de ser poco mas grandes que el trocito de algodón que traen las braguitas. Y las tienes con diferentes grados de absorción. Pásate por alguna tienda y compruebas la altura que tienen.
Respecto a lo del flujo…pues depende varios factores como posición, actividad, posición de los labios menores…eso no tiene importancia, no te rayes.