¿Solo comes pasta y arroz?
Mete legumbres, llévalas en ensalada o cocinadas con algo a la sartén (por no llevar cosas líquidas), y también lleva carne y pescado a la plancha o asada acompañado de alguna verdura o patatas. Yo lo solía llevar todo ya partido en cachitos para no tener que pelearme con el cuchillo en el tupper.
Y bueno, que yo lo que hacía era dedicar una mañana a cocinar, lo racionaba todo en tupers y para el congelador. Y cada día me sacaba uno por la noche. Así solo cocinaba una vez cada 10 días, y para cenar me hacía cualquier cosa.