Yo te puedo recomendar que leas literatura psicológica, sobre todo como funciona la mente y sobre la ansiedad, en mi caso me ayuda a entender los mecanismos mentales y de donde viene y por que padecemos ansiedad y los distintos motivos, me ayuda a observarme desde fuera y así poder tomar mejores decisiones, y al saber los posibles motivos y en como la mente nos engaña y nos hace creer que estamos peor de lo que estamos y nos hace meternos en un bucle sin salida, pues al saber que esto pasa, me es mas fácil romper esta dinámica.
Evidentemente tu sabes cual es el mayor problema que tienes, y aun que te sientas culpable, necesitas alejarte de tu familia, no digo que les ignores, pero tienes que poner distancia, pienso que incluso si tu sales del ambiente toxico, podrás ser de mayor apoyo para tus padres, tu hermano no es tu responsabilidad.
Yo no hace tanto empecé a tomar medicación para la ansiedad, yo era de las que no creía en este tipo de pastillas y me daban miedo, no lo tomo como algo diario, sino cuando veo que no puedo salir del bucle, me di cuenta que pasaba semanas sufriendo a lo tonto, mientras estas en ese estado no ves mas allá y es agotador tener que luchar para estar bien. Me las receto mi medico de cabecera por otra razón por cierto…
Ahora que estoy pasando por una época complicada estoy tomando triptófano con magnesio, y la verdad que yo noto el efecto, siento mis picos de ansiedad mas calmados, llevo un mes, me he comprado para un mes más, dice en las instrucciones que se recomienda tomar tres meses y descansar.