Respuesta a: Viajar sola me genera ansiedad

«de vez en cuando me dan ataques de ansiedad,… y temo que me dé uno en el viaje… por qué pienso eso o a qué se debería: no hay motivo.»
Si lo hay, se llama ANSIEDAD ANTICIPATORIA, puedes leer sobre ello y hablarlo con la psicóloga.
A mí me funciona súper bien los ejercicios de relajación, son respiraciones y tienes apps con sesiones gratis de 10-15 minutos (reducen rápidamente todos los síntomas físicos: taquicardia, presión en el pecho,… y desplaza ese tipo de pensamientos). Y también seguirle el rollo y trolear a mi cabeza.
Tienes medicación de rescate?
Si la tienes llevala siempre encima, sinó pídela!
Con un ejemplo tuyo: «me imagino sola en una ciudad extranjera con un cuadro de ansiedad y sin nadie que me ayude» y yo me diría:
– que sí, que voy a tener un ataque de ansiedad todos los días pero de ansiedad no se muere y tengo rescates para acabar contigo
– sí, estoy sola pero no necesito ayuda, tengo la medicación y la relajación y no vas a impedir que me lo pase bien.
– no me voy a preocupar por cosas que seguro que no van a pasar, etc
Empezaría con las respiraciones y si se va muy de madre el rescate (hace meses que no lo necesito pero saber que lo tengo encima me da mucha seguridad y tranquilidad)
Intenta conocerte y saber que te funciona, hay a quien le va bien escuchar música, hacer deporte,…
Ánimo, y relativiza mucho: vas a hacer algo que poca gente hace, vas a vivir experiencias que pocos pueden vivir, vas a poder conocer lugares muy diferentes a todos los niveles y es desafiante y enriquecedor,…