Te digo lo que hago yo por si te sieve. En casa solo tengo comida sana que se ha de cocinar, es decir, no tengo en los armarios ni galletas, chocolate, patatas fritas ni ningún tipo de «snack». En mi casa solo hay ingredientes para cocinar (verduras, hortalizas, arroz, pasta integral, etc…). Para darme un atracón tengo que cocinar el plato, y al final con el tiempo que inviertes ese plato se convierte en tu comida o cena.
Al principio es difícil porque tienes la necesidad de cebarte con algo en ese momento, pero al final te acostumbras y ya no te das atracones.