Hola! Si lo que buscas son métodos yo te peopongo estos, ya luego te quedas tu con los que quieras/te gusten/te funcionen.
Ponte frente al espejo (lo se, es dificil e incómodo pero ¡hazlo!) Y di «bueno ya se lo que tengo que no me gusta (señala si quieres alguna cosa) pero mi misma ¿Que me gusta? (probablemente al principio te cueste un poco, no pasa nada, tomate el tiempo que necesites) tienes pelazo, tienes un cutis precioso, no aparentas la edad que tienes, tienes una sonrisa preciosa…» busca! Porque haberlos los hay. Y no apartes la mirada del espejo hasta que tu tu a ti misma no te saques una sonrisa diciéndote «nena! Tu vales mucho» frase que por cierto puedes practicar todos los días frente al espejo hasta que tu subconsciente se lo crea de una vez por todas.
Otra opción es pedir a tu entorno mas íntimo y cercano que te diga aquellas virtudes que tienes, quizás te ayuden a ver aquello que tu baja autoestima te impide valorar.
Y el último muchas veces somos muy crueles con nosotras mismas pero tienes que perdonarte a ti misma pero literalmente cuando te venga un recuerdo negativo di en voz alta «me perdono, soy humana y me equivoqué pero aprendí, me perdono por ello» es importante que lo hagas en voz alta porque al oir las palabras tu cerebro se las creerá más, asi que recuerda habla contigo misma, será la conversación más ilustrativa que tendrás en todo el día.
¡mucho ánimo!