A ver, para adelgazar está claro que hay que llevar una dieta hipocalorica (sea cual sea la dieta).
Yo llevo 5 meses con “dieta”, ósea el real fooding como lo llamas y he perdido 7kg.
Más que nada porque me he acostumbrado a que lo que comía era demasiado para mi día a día, y poco a poco he ido adaptando la dieta. Eso si, no me quito de antojos. Que si un día me da un antojo de galletas, ahí que voy.
Lo peor es restringirte, porque lo único que vas a hacer es caer en momentos de ansiedad y es horrible (me ha pasado, 4 días comiendo lo que yo creía que estaba “bien”, y de repente un atracón que no era ni medio normal, y los 4 días esos no me habían servido para nada).
El tema es que más o menos aunque sea realfooding controles tus MACROS como tal. Intenta que la mitad de tu plato sean verduras (que llenan mucho y sacian), un cuarto de proteínas (sea el tipo de proteína que sea, vegetal o animal eso ya es cosa de elección personal), y el otro cuarto los carbos (yo suelo pesarme siempre la comida y por día consumo entre 50-75gr de arroz o pasta, siempre pesa EN CRUDO, que luego cuando cueces eso duplica o triplica el tamaño).
Por mucho que uses el real fooding, tienes que ser consciente del aporte nutricional de esas cosas. Obviamente es más complicado meterte 2000calorias diarias en “real food” que en guarradas… Pero si no existe un balance hipocalorico donde consumas menos de lo que gastas, no vas a perder nada por mucho que hagas la dieta del melón, del cucurucho, o de lo que sea. Por ejemplo, yo pensaba que iba guay, pero vi que no perdía peso, el problema? Comía muchísimo. 100gr de pasta o carbos en seco en las comidas.. Muchísimas grasas (si, los frutos secos son muy buenos y tal, pero muy calóricos, yo que me metía las bolsas de 150gr, he decidido dividirlas en 5 porciones para no pasarme, el aguacate también es maravilloso, pero si te comes 2 al día las grasas se te van a tomar por culo)…
Eso si, para dietas LO IDEAL siemrpe es un nutricionista que te vaya controlando.
Yo me informe muchísimo de lo que sería una dieta ideal, leí artículos y sigo con ello, y después de mucho tiempo (años diría yo), por fin tengo una dieta que puedo mantener en el tiempo, on la que me siento llena y no me da la ansiedad, pero sobre todo, que me encanta y que está buenísimo todo!
Recuerda: lo importante NO es perder peso, eso viene poco a poco, lo importante es mantener una dieta rica, buena y completa para nuestro día a día, que puedas mantener con total naturalidad y que se ajuste a ti.
Pd: cuando sales a comer fuera, DATE UN CAPRICHO, no todo tiene que ser comer bien y perfecto siempre, si la “dieta” perjudica tu vida diaria, fuera. Que no te amargue. Disfruta! Obviamente si comes fuera todos los días te ánimo a hacerte la comida en casa y llevar tupper al trabajo (más económico también). Pero si sales un día y te bebes tus 3 cervezas y tú fish and chips, DISFRUTA, y sobre todo, NO TE SIENTAS CULPABLE.

Hola. Para perder peso hay que darle a tu cuerpo menos calorías de lo que gastas, no hay más secreto. Y tiene que ser un déficit real y a tu medida, ni muy grande ni muy pequeño, si pesas 80kg y te ponen una dieta de esas “de cajón del médico de turno” de 1200kg que es la misma que le pondrían a una chica de 60kg adelgazarás, pero luego no, y además tendrás rebote y atracones. Pero, partiendo de esto, tú decides cómo son esas calorías que vas a ingerir. Si quieres tratar a tu cuerpo como a un templo o como a un cubo de basura. Eso es el Real Food. Y no, no es una dieta para adelgazar, xq el aguacate es hiper calórico y si te comes uno en cada comida, 2 patatas, verdura, pescado, y legumbres, y de postre media sandía, no vas a perder peso. Hay que ser razonables en lo alimenticio. Y en lo de comer fuera, una porción de proteína magra a la plancha, y unas verduras, ensalada, te las hacen en cualquier lado, simplemente pídeles con educación que no te pongan aderezos ni salsas. Y si te cuesta tanto, como te han dicho las compañeras, empieza con un nutricionista por lo menos al principio para que te ayude a controlar las porciones. Es IMPOSIBLE perder peso comiendo cantidades “libres” de ningún alimento.

Hola, pues yo lo sigo y si e perdido y bastante. Eso sí acompaño ese tipo de alimentación con mucho deporte y me siento mejor que nunca. Es un estilo de vida no es una dieta pero obviamente quitar los azúcares, aceites malos y demás porquerías de tu día a día hace milagros. Esto es mejor que las dietas porque aprendes algo que te acompañará siempre, no es restringido como una dieta y te lo tomas mucho más animado. Cuidado con las cantidades eso sí.

Aquí rdalfooder desde hace ocho años. He bajado 13kg y reducido volumen y cintura una barbaridad. Todo ha sido lento y progresivo pero comiendo prácticamente de todo lo real. Yo no me cortó en frutos secos ni quesos, ni hago deporte, aunque quiero apuntarme a un gimnasio para endurecer desde hace cuatro meses. Me siento tan bien y saludable que hasta he dejado de beber alcohol pq, además de ser un depresor, me hacía sentir hinchada y me estaba empezando a salir panza cervecera. Ahora mismo, para mí gusto, tengo tipin y los análisis me dan perfectos. Y tomo chocolate negro todos los días, valor 82 o 70 con almendras, unas seis onzas al día. Antes me comía una tableta 70 del nercadona

No amiguis, comer bien no adelgaza… Adelgaza dejar de comer porquerías. Si antes desayunabas leche con cola cao con azúcar, pan blanco untado en mantequilla y mermelada y zumo de frutas industrial, y ahora lo has cambiado, por leche con cacao puro, pan integralisimo untado en tomate con hummus casero y una manzana; el cambio de calorías entre una cosa y otra no es TAN brutal, lo que es, es mil veces más sano. Quizás los primeros meses estés de readaptación, tu cuerpo se sentirá mejor, más saciado, iras mejor al baño, la piel puede que esté menos apagada… Si a ese esfuerzo le unes, el comer menos cantidades y hacer un poco más de ejercicio, mejor. Pero olvídate de perder 10, 20 o 30 kilos, porque tu cuerpo ya está acostumbrado a vivir en ese peso.

El único problema que le veo a lo del realfood es que en nuestras vidas no tenemos tiempo. Además que es más caro, porque la industria alimentaria ha puesto a los alimentosfake a dos duros… Un paquete de pan de molde dura semanas en la despensa. Un pan integral a saco, a los 4 días ya tiene moho. La mantequilla o la mermelada ¿se te ha echado a perder en la nevera? En cambio en una semana, el hummus ya empieza a soltar agua… No podemos ir al super o al mercado a diario o cada dos días.