Ansiedad, necesito ayuda. Superación?

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  • Saltarinayo
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    Saltarinayo on #1015559

    Hola, escribo llorando, no sé ya ni por qué pero llorando. Llevo unos 6 meses mal, 3 en un pozo, todo empezó poco a poco hasta que mi cabeza se puso en hiperalerta, obsesiones, cerebro todo el tiempo activo. Lloraba desconsolada porque no podía descansarde tanto pensar. Todo muy difícil, siendo madre además de un niño pequeño.

    Empecé terapia psicológica, llevo 2 meses y hay algo de evolución, digamos que los bajones están más espaciados y mi mente mucho más tranquila, pero sigo sintiendo malestar, desprotección, miedo y una inseguridad que me está invadiendo.

    Me agobio porque no veo fin, me asusto preguntándome si algún día volveré a ser la de antes. No me siento yo, me miro al espejo y veo a una persona triste, sin proyectos.

    Tengo amigos y familia que me apoya pero es como si todo se me quedara corto, nada me llena y el efecto es breve. Me siento culpable a veces por no tener fuerzas para salir adelante, pero es que tengo la sensación de no saber qué hacer.

    Es muy duro esto, necesito saber que hay gente que sale de esto, es lo único que me da esperanzas… estoy todo el día en Internet buscando información y testimonios de persona que lo viven y lo superan. Sin ser creyente… rezo!!! Ya veis lo asustada que estoy.

    Por favor, deseadme suerte, mandadme energía, lo que sea. Necesito esperanza.

    Gracias


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    Ele
    Invitado


    Ele on #1015622

    Hola, Saltarinayo.
    Tu frase «no podía descansar de tanto pensar» me ha hecho pensar (valga la redundancia) que quizá mi experiencia te pueda servir. Yo siempre he tenido temporadas en las que mi mente no puede parar de pensar de forma obsesiva y compulsiva, y no necesariamente con cosas «importantes» sino también con nimiedades. Un poco de todo, vaya. El caso es que, como tú dices, «no podía descansar de tanto pensar», creía que me iba a volver chiflada y eso me creaba un estado de ansiedad y de malestar que no me dejaba vivir.
    Fui a una psicóloga con la que mejoré muchísimo tras meses de terapia. Aplicamos muchas técnicas, pero para mí la que mejor me fue, con diferencia, fue la meditación/mindfulness o como lo quieras llamar. Me resultó casi imposible al principio, pero con el tiempo de pronto me di cuenta de que mi mente se acallaba ella sola. Podía leer, conversar y hacer vida normal sin que mi mente estuviera todo el rato en ebullición.
    Hoy por hoy, como la cabra tira al monte, debo seguir siendo muy constante con la meditación. Y he descubierto el taichí, con el que, por alguna razón, también entro en un estado de paz.
    No sé si te puede servir de ayuda o si esta solución es para ti. De lo que sí estoy segura es de que HAY una solución. Quizá no sea esta y tardes más tiempo en averiguar cuál es la tuya, pero te aseguro que se sale, solo has de encontrar la tecla adecuada, y tu psicóloga te ayudará.
    Muchísimo ánimo. Sé paciente y benevolente contigo misma. Quiérete, mímate, cuídate, date tiempo. Lo vas a conseguir!!!
    Un fuerte abrazo.

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    Ani
    Invitado


    Ani on #1015625

    La meditación no sirve para todo el mundo y está demostrado que incluso puede generar más ansiedad a las personas nerviosas
    Sirve cualquier actividad con la que entres en estado de flow, algo que te sirva para concentrarte, sea deporte, lectura o hacer ganchillo!! Pintar….hay algo para ti seguro

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    Mati
    Invitado


    Mati on #1015626

    Hola Saltarinayo
    Lo primero, un abrazo fuerte y decirte que no estás sola y que es normal pasar por épocas donde todo se nos viene arriba…
    Yo, al igual que tú y que la compañera del primer comentario, también pasé una época similar donde me encontraba vacía a pesar de tener familia, amigos, etc… Mi cabeza no paraba así que también fui a terapia…
    Una de las técnicas que a mí me ayudó un montón, sobre todo antes de dormir para «calmar» mi mente, es que tenía una libreta donde apuntaba lo que me alteraba/preocupaba… Parece que no, pero pasar el pensamiento a letra, libera…. Bajo esa «preocupación» escribía el por qué me preocupaba y qué podía hacer para solucionarlo a corto, medio y largo plazo…
    Escribir nos ayuda a plasmar lo que nos pasa y leerlo nos ayuda a gestionarlo
    Mucho ánimo, de esto se sale poco a poco y con ayuda de terapia y de tu entorno… Apoyate en tu familia, pareja y amigos

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    Saltarinayo
    Invitado


    Saltarinayo on #1015678

    Te agradezco tanto tu comentario… gracias. Entiendo a qué te refieres con nimiedades, a mí también me pasa. Hace unos meses mi mente dejó de pensar con fluidez, desmenuzando la información… es difícil de explicar. Se puede resumir en una inseguridad extrema y necesito analizar procesos al máximo para sentirme segura. Estoy empezando con el mindfulness, estoy practicando… gracias de nuevo por tus ánimos, me alegro mucho de que tú hayas aprendido a llevarlo mejor. Un abrazo

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    Saltarinayo
    Invitado


    Saltarinayo on #1015679

    Muchísimas gracias por tu comentario… probaré a escribir. Me alegro de que hayas encontrado tu forma de calmarte. Es un gusto encontrar a gente que entiende lo que te pasa. Un abrazo

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