Aprender a controlar mi bocaza

[Bocazas]

Bocazas on 19 de agosto de 2018 a las 16:42 #220495

Muy buenas preciosidades

Tengo un problema que me persigue desde que tengo memoria, y es que cuando me enfado y me enciendo, no soy capaz de controlar mi gran boca.
Suelto lo primero que se me pasa por la cabeza aunque no lo piense realmente, digo cosas muy muy hirientes y sinceramente es algo que odio de mi misma, es horrible

Cabe decir que quien más lo sufre es mi pareja y mi familia, siempre pido perdón y me prometo que no lo volveré a hacer pero al cabo de unos meses vuelvo a caer en el mismo error durante alguna discusión.

Normalmente tengo mis técnicas como contar hasta 10, irme a hacer otra cosa o incluso escribir todo el veneno que se me ocurre para no decirlo, pero en algunas ocasiones me es imposible hacer eso y exploto.

Es algo que me hace sentir fatal de mi misma, he intentado cambiarlo y considero que con los años he mejorado pero cada vez que me vuelve a pasar me siento un saco de persona.

Me encantaría sentirme algo comprendida y saber si a alguien más de por aquí le pasa, que le ha ayudado o algún consejo.

Muchísimas gracias por leerme, sois maravillosas!

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[Laura]

Laura on 21 de agosto de 2018 a las 09:04 #220967

A mí me pasó durante unos años, desde los 15 a los 22 aprox. Con paciencia y técnicas para calmarme como las que mencionas conseguí mantener mi bocaza cerrada. A día de hoy lo tengo controlado al 99% alguna vez he dicho algo que no debía pero ya no llego al punto de herir a otras personas como lo hacía antes. Es un trabajo con uno mismo muy largo. Lo más importante es que la gente con la que te pasa más a menudo (no sé a ti pero a mí me pasaba con personas muy concretas) sea consciente y te ayuden. Mi madre cuando me ponía en ese plan paraba en seco la discusión y me decía un mañana lo hablamos. Porque es cierto que cuando estaba en modo rabia, no atendía a razones.

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[C]

C on 21 de agosto de 2018 a las 09:40 #220977

A parte de las técnicas para controlar la ira, intenta también pensar porque te pones así.

En mi caso era por todo lo que tenía acumulado y que no me veía capaz de superar.

Por ponerte un ejemplo, imagina que discutes con tu pareja porque tú haces más tareas en casa y mientras discutis, se te viene a la cabeza aquella vez que te hizo un comentario que no te gustó, el día que te entraron celos porque una ex le dio like y básicamente cada pelea o mal rollo que hayáis tenido.

Pues eso me pasaba a mí, que me veía con el cabreo del momento más toooodo el acumulado de todas las broncas y decepciones anteriores y emocionalmente me descontrolaba y no era capaz de centrarme. Soltaba barbaridades y lo peor es que a veces teniendo razón, te pasas tanto, que en vez de ser capaz de decir lo que necesitas para solucionar el problema, te sientes super culpable.

Yo tuve que ir a terapia para poder aprender a decir las cosas sin ponerme histérica y para superar los cabreros que tenía acumulados. No digo que tu tengas que ir, pero te lo cuento por si te sirve de ayuda.

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[Raquel]

Raquel on 21 de agosto de 2018 a las 09:45 #220980

A mi me ha pasado lo mismo desde siempre. Desde la adolescencia y ahora a mis 32 ya lo tengo controlado pero me ha costado mucho. Es como una especie de fuego en el pecho, furia, y te hace decir barbaridades… A mi me ha funcionado tomarme las cosas con mas calma,quitarle hierro a ciertos comentarios o hechos.. pensar que los demas no hacen las cosas para fastidiarme y aunque suene un poco raro pensar también en mi salud… ese estrés no nos favorece nada. Son truquillos mentales, supongo que cada una debe encontrar los suyos. A veces puede haber un motivo que desconocemos para esa rabia y la terapia puede ayudarnos a sacarlo. Ánimo y seguro que lo consigues!!

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[X]

X on 21 de agosto de 2018 a las 11:29 #221005

Tú al menos lo dices cuándo te enfadas. Yo suelo soltar comentarios «de broma» que a veces se pasan de broma y molestan de verdad y es que no pienso las cosas antes de decirlas y esto me ha generado problemas y malestar conmigo misma.
No te voy a dar consejos porque no los tengo, solo espero que los de los demás te ayuden y a mí, si puede ser, también.

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[Xxx]

Xxx on 21 de agosto de 2018 a las 12:10 #221015

Bf esa soy yo, solo que aún no tengo ninguna técnica que me funcione, es puto horrible.

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[Tere]

Tere on 21 de agosto de 2018 a las 14:01 #221034

A una prima mía Le pasaba, que no podía controlar sus comentarios extremadamente hirientes cuando se enfadaba… Hasta que un día, Le dijo una cosa muy hiriente a otra prima, y esta se levantó y Le dio un puñetazo en la boca. Desde entonces, mi prima controla perfectamente sus comentarios cuando se enfada.

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[Andrea]

Andrea on 21 de agosto de 2018 a las 18:07 #221089

A mí también me pasaba y la verdad es que me ha ayudado mucho hacer introspección. Como te han dicho en otros comentarios, pensar por qué te pones así, relajarte, dejar la discusión para otro momento… A mí por ejemplo me pasaba que yo estaba cabreada con el mundo y todo lo que no era 100% como yo quería me parecía mal, me jodía y por supuesto la gente lo hacía para fastidiarme. Por ejemplo, cuando era pequeña y mis padres se separaron, me vi superada por la situación. No sabía manejarla, no lo entendía, no sabía qué hacer y todo me parecía un mundo. Entonces yo intentaba hablar con mi madre y ella me miraba con mala cara y me decía: pero tú que problemas tienes? Y claro, yo me sentía anulada y obviamente me enfadaba. Pues cada vez que alguien hacía algo que a mí no me parecía bien, disparaba esos sentimientos de poca consideración y me sentía herida porque la gente inconscientemente ponía el dedo en la llaga y yo pues explotaba con el único objetivo de hacer daño. Con los años, he ido aprendiendo a ver las cosas de otra manera, a no tomarme de forma personal lo que la gente hace, a relajarme, a aceptar la rabia porque no reconocerla me hacía enfadarme más… Y se va pasando. Piensa que es un proceso y eso requiere tiempo. Habla con tu pareja, familiares y amigos, explícales la situación y pídeles comprensión y tiempo. Verás como poco a poco te vas relajando. Si te puedes permitir ver a un terapeuta ve, seguro que te puede ayudar a entender de dónde te viene tanta rabia y enseñarla a canalizarla de forma sana. Mucha suerte!!

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[anonima]

anonima on 21 de agosto de 2018 a las 18:43 #221095

pues a mi tambien me pasa, la diferencia es que yo no me arrepiento pq lo suelto de verdad.que me tendria que callar? si ,pero mira.. ya lo dicen, que las verdades ofenden.

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