Si no te puedes permitir un nutricionista, yo empezaría con redes sociales o apps de recetas saludables. Hacer tapers que te puedas llevar al trabajo, varias raciones y a congelar. También raciones de aperitivos sanos, para picar entre horas, aunque sea fruta cortada (a mí me cuesta comer fruta porque soy una vaga de cojones), incluso dulces ligeros para un día, que hay mil recetas por internet y, muy importante, bebe mucha agua. Ya verás que ayudará a que te sientas un poco mejor y con fuerza para hacer más deporte. No es que te mates de hambre y no comas nada, es que aprendas a comer mejor y lo combines con algún ejercicio que te guste aunque sea en casa, bailes latinos, danza oriental, kick boxing, yoga o la wii, lo que te apetezca que implique movimiento. Poco a poco, pero con paso firme. Y en cuanto puedas, un profesional te ayudará más y mejor. ¡Ánimo!