Te hablo desde 47 años de dietas de todo tipo, de endocrinos, de nutricionistas….y operada de bypass como última solución.
Nos tienen que enseñar a comer, a leer las etiquetas y a concienciarnos realmente de que tenemos un problema con la comida. Nadie llega a pesar lo que yo pesaba solo por problemas hormonales, es un compendio de muchas cosas. Desde que decidí operarme decidí cambiar mi relación con la comida totalmente, basta de morirme de hambre para perder peso, basta de dietas que quitan alimentos…todo eso no funciona. Hay que comer de todos los grupos de alimentos, para que cuando introduzcamos más de alguno, no se produzca el temido efecto rebote, que solo es el cuerpo almacenando lo que le hemos quitado para cuando se lo volvamos a quitar. Lo único que hay que controlar es que no nos pasemos de las calorías que gastamos a lo largo del día, es decir, hay que estar en déficit calórico. Los endocrinos no son nutricionistas, son especialistas en nuestro sistema endocrino, y muchos no tienen ni idea de nutrición. Y si un nutricionista te quita alguno de los grupos de alimentos, tampoco es un buen nutricionista. Yo logré perder mucho peso antes de operarme sin pasar hambre, sin sentir que estaba «a dieta», y sigo comiendo de forma saludable despues, aunque reconozco que ahora es más fácil porque mi estómago es muy pequeño.
He engordado 20 kilos en tres meses
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AnaInvitadoResponderNuraInvitadoResponder
La verdad es que alucino bastante con algunos comentarios de Facebook y del foro. CADA CUERPO ES UN MUNDO. Por desgracia a algunas personas nos sucede eso y nos afectan muchas cosas… el estrés, las hormonas… mil historias. Y no, listill@s, no son excusas, es la realidad. A ello súmale que has hecho dieta los meses anteriores y el cambio se nota muchísimo. Por desgracia amiga, lo único que te toca es cambiar de hábitos. .. elimina azúcar y procesados y poco a poco verás los resultados. Es más un cambio de mentalidad lo que necesitas. Ánimo
NobodyInvitadoResponderLa única manera de perder peso no es haciendo dietas con la que te mueres de hambre es comer SANO, acostumbrarte a comer todos los días cosas saludables y unas 1200kcal al día, no vale de nada estar a dieta estricta porque en cuanto las dejas (nadie aguanta una dieta estricta tant tiempo) vuelven los kg. Es decir tienes que cambiar la manera en la que comes y tu estilo de vida, tienes que pensar que a diario tienes que comer bien y solo alguna que otra vez permitirte comer algo no saludable. Además es esencial el ejercicio diario, para no recuperar los kg que pierdes esa es la única manera, acostumbrarte a comer bien y hacer ejercicio que es lo debemos hacer todos independientemente del peso que tengamos. 20 kg en 3 meses es bastante pero no es imposible si has comido mal y te has movido poco y tu cuerpo tiene tendencia a engordar rápido pero has hecho lo mejor que es ir al médico y así te quedas más tranquila. Seguro que no es nada no te preocupes
PandaInvitadoResponderYo subí también en 4-5 meses de 80 a 105. Estoy hasta el toto de las dietas, de que me digan que no sé comer bien (no es verdad) y no paro de engordar.
Encima me engordó la cara y me cuesta respirar por ambos agujeros de la nariz, me da más fatiga y estoy hartisima de ejercicios, dietas, médicos, nutricionistas y pollas en vinagreAleInvitadoResponderHola! Yo lo que he aprendido es que lo más importante es comer de forma consciente (vivir de forma consciente), serena y conectando con el momento. Él aquí y el ahora. Esto y elegir bien los alimentos, sin dietas restrictivas, solo limitar hidratos en cantidad y horarios, limitar grasas también y con unas pautas muy básicas, comer más sano de lo que lo hacíamos, en cantidades más razonables/sensatas y poco más. Aún con todo siempre habrá momentos en que, dejando los buenos hábitos por una u otra circunstancia, se sube también, pero basta con volver a ello, que no es dieta, es cuidarnos, bienestar y amor propio. Mucho ánimo!!!! ??????
AbrazosAleInvitadoSuInvitadoResponderPues debo de ser rara…. He cambiado mis hábitos y cero ejercicio, osea no me gusta me aburre y no va conmigo. Y sólo cambiando hábitos he perdido 20kl en 9 meses con cuarentena de por medio incluida y volumen exagerado. Cansada de dietas toda la vida y solo tenía que aprender a comer bien. Y ojo como de todo, si quiero una guarrada como una pasta pues me doy el capricho una vez al mes, no necesito más.
SuInvitadoPatriciaInvitadoResponderHola guapa! Yo lo primero que haría es hacerme una analítica, para que te asegures de que todo está bien. Y lo segundo pero no menos importante es no hacer una dieta, sino adoptar un nuevo estilo de vida, yo siempre estaba subiendo y bajando de peso hasta que cambié los hábitos.
Hay una página de Facebook de la báscula y ahí es donde yo aprendí a llevar un hábito de vida saludable. Ánimo y nunca es tarde para crear costumbres buenas!LisefemInvitadoResponderHola, creo que aquí somos muchas que hemos vivido a dieta sin resultado. En mi caso llegué a 110kg, y ahora mismo estoy por 75kg y lo mantengo bastante bien. Te cuento no soy una profesional (no es que los profesionales me hayan servido de mucho), solo puedo hablar de mi experiencia, y lo más importante es que cada persona tiene un método diferente. Y no hay soluciones mágicas para todos. Te cuento como lo hice, después de años de dietas infumables.
1.Me descargué una app para regustrar todo lo que como y ver cuántas calorías era capaz de comer. Sin control, solo para conocer un poco lo que comía. Así descubrí cosas con mogollón de calorías que yo desconocía y empecé a dejarlas fuera. Así perdí 10kg, solo evitando bombas calóricas.
2. Busqué algo de información sobre metabolismo y calorías. Al final solo perderemos peso si tenemos déficit (osea si quemamos más de lo que comemos). En mi caso descubrí que mi tasa metabólica es de unas 1.600kcal, así que límite mi ingesta de calorías a ese valor. Pero comiendo de todo, pasta y arroz también (aunque siempre como acompañante en lugar de plato principal). El ayuno intermitente también puede ayudar (pero sólo porque para mi es más fácil dejar el desayuno fuera y así poder comer más al mediodía pero manteniendo las 1.600kcal al día). Y así perdí 6 meses pero ki un solo gramo.
3. Empecé a entrenar en un gimansio con una prepardora física, subiendo la ingesta de calorías porque el ejercicio da hambre, y tampoco perdí ni un gramo.
4. Después de miles de analíticas, endocrinos y profesionales, descubren que no tengo una sola hormona en mi organismo bien. Hipotiroidismo, SOP, insulina, … opinión profesional no voy a poder adelgazar nunca. En aquel momento necesitaba adelgazar 20kg, para poder someterme a un tratamiento de inseminación así que se me acabó un poquito el mundo.
5. Algo deprimida, una amiga me metió en su grupo de senderismo en dónde encontré gente bastante deportiva que tenía que esperar por mi en todas y cada una de las cuestas, y en lugar de meterme presión, me dieron todo el apoyo del mundo y trucos posibles para mejorar mi forma física. Después de paseos de 15km y unos 700m, y pensando que no tenía ninguna posibilidad, podía permitirme una pizza o un plato de pasta. Era obesa pero feliz.
6. Y llega la segunda sorpresa, pero esta vez muy grata, después de meses sin pasar por la báscula, ni controlar lo que comía pero haciendo senderismo una vez en semana, sorpresa había pérdido 6 kilos!!! Osea si que había esperanza para mí.
7. Asi que te cuento como he pérdido los otros 20kg. He vuelto a comer 1.600kcal al día, entrenar 2-3 veces por semana y hacer senderismo 1 día en semana. La semana que no voy de senderismo, el peso se mantiene, si voy -0,5kg. Al parecer solo me sirve para quemar grasa estar mucho tiempo con el puslo alto. Y la segunda buena noticia, después de quemar tantos kilos de grasa, han desaparecido mis problemas hormonales.
Si necesitas motivación o que te cuente un poco más (aunque he sido bastante extensa), escribeme [email protected].
Y nunca creas que no puedes adelgazar, solo no has encontrado tu forma de hacerlo aún.
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