Te estás sintiendo vulnerable y te va a tocar lidiar durante un tiempo con esa sensación. Tres meses de terapia es muy poco y no hay atajos ni soluciones inmediatas ni trucos para que tu estado animico cambie de repente. Necesitas más tiempo y necesitas aprender a aceptar el miedo.
Y se sale, por supuesto que sí.
Hace años pasé por un tiempo muy difícil al dejar una relación de maltrato. Sufrí un estrés postraumático muy elevado. Me resultaba imposible concentrarme, sentía que era incapaz de ordenar mis ideas, que no entendía nada, que carecía de eficacia, que nada me aliviaba, y lo pasé fatal. Además de la terapia cognitivo conductual y su aproximación intelectual para entender lo que me pasaba, me vino muy bien leer sobre budismo zen para aprender a distanciarme de mi estado mental, y más adelante llegó el trabajo emocional, con el cuerpo. El proceso es ciclico, no lineal, y tienes que tener mucha paciencia y enfocarte en transitar el día a día con pequeños logros.
Y no te centres sólo en pensar para tratar de resolver, no te olvides de tu cuerpo, pasea, baila, date un baño con sal marina que te libera de toda la tensión, busca placeres pequeños.
Ánimo!

Me pasó lo mismo, en mi caso estaba acabando el máster, se me paró la vida. Siempre fue una estudiante brillante, ese año había conseguido el mejor expediente… y lo tuve que abandonar. Me sentía una fracasada, no podía sostener mi salud mental, no podía ir a las prácticas. Fui a urgencias porque lloraba todas las horas del día, ataques de ansiedad, desmayos, pánico, no comía.
Durante mucho tiempo pensé que no podría salir de eso, que estaba condenada y sí, salí.
Te lo digo para asegurarte que no estás sola en esto, que lo hemos pasado muchos y que SEGURO que vas a salir. A mí me vino genial frenar. Cuesta hacerlo pero fue necesario, tenía mucho encima. Me alejé de los entornos que me hacían daño, me dediqué un poco de tiempo, necesité antidepresivos que me vinieron super bien para dormir y coger algo de peso y fui a terapia. No necesité mucha terapia (igualmente fue necesaria para entender lo que me pasaba), la psicóloga me hizo entender lo que me pasaba y fue una gran ayuda para recuperarme rápidamente. En unos meses, era una persona distinta, guapísima y radiante.
He vuelto a recaer un poquito en ciertos momentos, he necesitado ayuda, de hecho ahora mismo estoy volviendo a salir de un agujero que parecía muy negro… y vuelvo a ver la luz. Es duro pero te prometo que se puede.
Con respecto al trabajo, que creo que te preocupa bastante. Yo me sentía una inútil, dejé mi TFM como te he dicho, sentía que no valía. También se me cancelaron prácticas por el COVID y no encontraba trabajo ni a la de 3, mientras que todos mis compañeros y conocidos iban haciendo su camino con éxito. Me imaginaba fracasada, inútil y sin dinero de por vida.
Con todo el miedo, eché un CV en un puesto para el que pensaba que no serviría y me cogieron. Pues otra vez que me equivocaba conmigo misma porque fue genial. Me trataron con cariño, me explicaban todo bien aunque tuviera base, me acompañaba, eran pacientes conmigo hasta que me dieron más responsabilidad y me iban dejando sola. Así que tranquila, que si empiezas a trabajar, el trabajo es un equipo y tú estarás preparada para aportar. Tenlo por seguro.
Con respecto a estudiar, pasó igual… pensaba que no era capaz de seguir y acabo de terminar otros estudios.
Cuesta mucho, da miedo, la ansiedad no se va del todo. Te va a estar susurrando la ansiedad a la oreja con cada cosa que te propongas pero de corazón te prometo que vas a conseguir todo.
Si ahora mismo estás tan mal, dedícate tiempo y mimo y ve poquito a poquito, pasos lentos pero firmes. Te deseo lo mejor del mundo!! Si necesitas hablar, por aqui estoy siempre.