Hola, a mí me pasó lo mismo. Trabajaba de cara al público y me sobraban 30 kg (ahora me sobran 18kg, aún queda trabajo pero ahí vamos?). Me dolían los pies, me levantaba sin poder andar (fastitis), piernas cansadas, sueño, malestar general,poca energía… El alimentarse bien es súper importante. Creemos que comemos bien y no. Yo te puedo animar a lo que hago yo: comer 5 veces al día; que todos tus platos sigan la regla del 50% verduras, 25% hidratos y 25% proteínas ( siempre el plato repleto de verduras), seguir a la semana la regla del 80/20 – 80% comer genial, 20% tener algún exceso en una comida x ejem – y andar al menos 45 min al día. Cómo ves, comes de todo, no pasas hambre y andar tampoco es hacer CrossFit! Ánimo!!!

Hola guapa! Yo estoy saliendo de este bucle de mierda de ser una bola y no poder hacer nada y te juro que es lo mejor que he hecho EN MI VIDA. Te voy a decir lo que tienes que hacer y es súper importante que tengas TU OBJETIVO MUY MUY CLARO. Que jamás lo pierdas de vista y sobretodo, CONFIA EN TÍ, PUEDES HACERLO.
PASO 1: ¿QUÉ PUEDO CAMBIAR? – Aquí incluye eliminar TODOS LOS ULTRAPROCESADOS DE TU VIDA. Dale caña a la comida real, a la fruta, a la verdura. Que tus platos sean un 25% proteína (unos 100gr de pollo o pavo) un 25% carbohidratos (100gr de pasta o arroz integral COCINADO) y un 50% VERDURAS (algo fresquete tipo guacamole hecho en casa, unas verduritas al micro…etc hay mil opciones!!!.)
PASO 2 – Elimina toda la comida de mierda de tu casa. Si no hay nada que no puedes comer no vas a fallar en este proceso
PASO 3 – Date un capricho a la semana (cheat meal) una pizza, una hamburguesa… lo que te apetezca, pero ese día compensalo con un paseo más largo.
PASO 4 – Deporte: SAL TODOS LOS DÍAS A ANDAR. LA PRIMERA SEMANA 25-30MIN, LA SEGUNDA 30-35 a un ritmo rápido sin pausa, y así hasta llegar a 1 hora al día (sal con tu perrete!!! te lo agradecerá)
yo te recomiendo que lo hagas todas las mañanas en ayunas o después de desayunar.
PASO 5 – Tienes que repartir las comidas en 5-6 al día. que no pasen más de 3-4 HORAS entre comida y comida, porqué sino vas a tener atracones y eso no puede ser.
PASO 6 – Hazte fotos desnuda por delante, de lado y por detrás. No te vas a gustar, pero te va a encantar ver el cambio. Tómate medidas cada 2 semanas y fotos 1 vez al mes.

Creo que no me dejo nada. Muchísimo ánimo y dale caña. LAS COSAS NO CAMBIARAN SI TU NO HACES QUE CAMBIEN. TU PUEDES.

MARTA.

PD: Si necesitas cualquier cosa, estaré atenta al post. Un abrazo.

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Supongo que cada caso es un mundo, pero yo hasta que no me quité de encima lo que me provocaba ansiedad y comer, no pude empezar a perder peso de verdad. Tenía unas amigas muy muy tóxicas que dejaban mi autoestima por el suelo siempre que podían. Fue apartarme de ellas y todo mejoró. Lo miro desde lejos y no sé como dejé que me hicieran eso…

A mí me fue bien la dieta cetogénica o muy baja en hidratos y los libros de dr Fung y similares. En pocos días veía cambios y eso me animaba muchísimo a seguir.

Y otra cosa que me ha ido bien para no volver a coger peso fue tirar toda la ropa que se me había quedado grande. Así me doy cuenta de que voy por el mal camino antes de que sea demasiado tarde, que no es lo mismo perder 2-4 kilos que 30.

Ánimos! Al principio cuesta horrores, pero después verás como estás mejor, con menos molestias, y que el camino habrá valido la pena.