hola, me puedes pasar el libro, por favor??
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Hola a todas, a la que escribe y a todos los comentarios que he leído.
Yo, como nutricionista, os recomiendo acudir tanto a un psicólogo como a un nutricionista, o por ejemplo, como yo que trabajo junto con un equipo multidisciplinar.

Es un camino difícil y muchas veces no tienes ganas de seguir o de tirar la toalla, pero se consigue con esfuerzo. En el fondo pensad que en la vida no se consigue nada sin esforzarse. Lo peor es el primer mes, después vosotras mismas veis como vuestro cuerpo va cambiando, os cansáis menos y os motiva a seguir.

Lo conseguiréis, pero lo más importante es que PIDÁIS AYUDA. No pasa nada, trabajamos para ayudaros, y estamos ahí para apoyaros en los momentos más bajos y animaros a continuar.
Lo importante es dar el primer paso de pedir ayuda a un nutricionista y a un psicólogo, lo conseguiréis.

Lo que comentas indica que necesitas ayuda externa. Igual que si cuando tenemos una bronquitis vamos al médico deberíamos normalizar que cuando lo necesitamos vayamos al psicólogo.
Podría serte útil acudir al psicólogo primero y después, cuando te sientas preparada, buscar un buen centro de nutrición. No sé de dónde eres, pero también existen buenos centros de nutrición con psicólogos especializados y todo sería ver si incluso puedes empezar a trabajar en ambos frentes a la vez.

Pues solo te puedo recomendar a ri y a todas las que estén igual, que ahora mismo cojas, sin pensarlo ni siquiera, y busques un buen nutricionista, o que vayas al médico que seguro te puede recomendar uno. Deja de hacer lo que estés haciendo y ponte ha hacerlo, saca fuerza de donde no la tengas. Visualiza como quieres ser, que solo eso esté en tu mente, fue así como yo lo conseguí. Y sobretodo ten en cuenta, al principio casi no cuesta perder peso simplemente con buena alimentación, pero llegaras a un punto donde todo vaya más lento y donde necesites ejercicio físico más intenso, no te preocupes, porque no es que sea cosa tuya, es así en todas las personas. Solo piensa en que poco a poco irás sintiéndote mejor animicamente. Ánimo y tu puedes, todas podéis!

Es que lo único que puedes hacer es ir y hacerlo. Yo no tengo problemas de peso pero siempre ha sido nuy floja y no hacer nada de deporte es malo independientemente de tu peso. Al igual que tú me he pasado AÑOS diciendo ojala pudiera ir a correr sin ahogarme, ojala fuera de lad que hace ejercicio a diario, ojala tener un cuerpo más definido, etc y al iigual que tú siendo consciente de que si no lo hacia era porque no me daba la gana. Hasta jna tarde que me dije mira si tanto lo quisieras harías algo para remediarlo no? Y me puse los deportes y me fui a la calle. No tienes que matarte a diario, solo empezar poco a poco. Yo empecé caminando 1 hora rápido, después 1 minuto corriendo, 2 minutos descansando y así cada vez aumentando más el ritmo. Y en casa me compre unas pesas pequeñitas de 1,5kg en decathlon y me pongo vídeos empezando por los más facilitos y cada vez subiendo un poco el nivel. Un día hago de brazos y otro de piernas pero ya te digo, en ningún momento me mato a ejercicio en plan obsesion porque entonces te cansas enseguida y es dificil hacerlo a diario, cada día un poco aunque sea media horita de ejercicio. Si te cansas descansa un minuto y sigue porque de verdad, sabes lo bien que te vas a sentie cuando consigas algo que llevas AÑOS queriendo hacer? Tendrás agujetas pero tu mente te aseguro que se siente muy bien simplemente por esforarte en un objetivo que llevas mucho queriendo cumplir. Te recomiendo videos de gymvirtual en youtube, son los que yo miro, hay videos bastante cortitos de unos 5 minutitos para empezar, echale un vistazo y animate hoy mismo!!! Por supuesto también es muy importante la dieta, es complicado hacerte una diega tú sola, te recomiendo que vayas a un nutricionista, los hay baratitos no es necesario gastarte un pastizal. Que te de una dieta SANA, nada de estas dietas milagrosas. Viendo la dieta por escrito sabiendo que el lunes tienes que comer tal cosa y el martes tal cosa se te hace mucho más fácil que elegir tú que comer, porque si lo tienes que elegir tú vas a elegir algo malo. Mucho animo, de verdad que solo hay que empezar casi sin pensarlo, no digas a partir de mañana empiezo! Di hoy mismo me voy a andar media hora. Hazlo ya, deja de retrasarlo!

Te voy a decir una cosa….los cambios cuestan y mucho….mucho…mucho….a las que tienen sobrepeso…las que fuman…las que no hacen ejercicio…las que no se alimentan debidamente aunque en apariencia estén delgadas….y un larguísimo etc….La vida es relativamente complicada…los hábitos están ahí…los patrones de comportamiento tambien…y cuesta cambiar …hay una reticencia enorme al cambio en nuestro cerebro….El cerebro es como un ordenador…así lo programes así funciona…son los hábitos….y desprogramar no es tan fácil….hay que resetear el disco duro..borrar ciertos programas….actualizar viejos programas y bajar otros nuevos….
Pero tambien te digo….que no sea fácil….no significa imposible….querer es poder…yo me pondría en manos de un sicólogo….y en manos de una nutricionista….no para hacer «dieta»….sino para aprender a comer…y verás como con menos sacrificio de lo que piensas….los cambios se producirán…al margen de los que veas físicamente…serán los que veas en tu persona…más fuerza…más autoestima…más voluntad …y se producirán porque de salud te encontrarás mejor…y por ende mentalmente….no es cuestión de bajar peso…y tener un físico que te guste más…es cuestión de ser dueña de tu vida….de quererte…y que cuerpo …mente y espíritu vayan en consonancia….yo soy dietista …ya no ejerzo….pero aún enseñó a comer a quien me lo pide….y he visto cambios enormes en la gente…cambian su alimentación a algo que les nutre y alimenta más …se ven más ágiles….se ven capaces de hacer lo que realmente quieren….no pasan hambre…es más muchas veces hasta comen más cantidad de comida…pero de la adecuada…y un cuerpo bien nutrido….hace que el organismo funcione mejor….y por supuesto nuestra mente….somos un ente completo….y todo va de la mano…y te aseguro que una buena alimentación….es una base muy importante del buen funcionamiento de nuestro cuerpo…que es…el que nos acompaña toda nuestra vida…es nuestro amigo…el que nos lleva a los sitios…el que nos hace disfrutar…en definitiva …nuestro cuerpo debe de ser nuestro templo …por que nosotros habitamos dentro de él….no somos inmortales…tenemos fecha de caducidad….asique vivamos esta vida que tenemos de la mejor forma posible…y para mí la mejor forma…es estar en consonancia con nuestros pensamientos….nuestros actos…y nuestras palabras….
Espero haberme explicado bien….porque no hablo de estar más delgada o más gruesa….hablo de estar bien comsigo mismo…de estar sano …fuerte…y vivir pleno….y para mí eso se consigue haciendo lo que uno desea…cuidando tu cuerpo ..y tu mente….

Dieta cetogenica amiga!! busca en Youtube o google toda la info que necesites y verás cuánto cambiará tu salud y lo mejor es que no pasas hambre y no te dan antojos.