Hola!he leído tu experiencia y la verdad que he decidido escribir ya no solo como lectora, sino como estudiante de dietética y nutrición, y lo primero que me gustaría es felicitarte, porque el querer hacer un cambio es lo más importante! Y créeme que vas por buen camino.
Auqnue ahora crees que vas fatal, es un viaje que lleva su tiempo , ya que perder peso de manera saludable debe de ir poco a poco , y no bajar de peso en un mes por ejemplo cinco kilos, ya que eso no es saludable. Otra cosa que me gustaría comentarte como futura dietista , que no sirve de nada ser al principio súper radical, ya que lo más importante es enseñar al paciente a comer saludable, y ir poco a poco, y en cuanto al ejercicio, ya no solo como dietista , sino como persona que se encontró en tu situación, hay que ir poco a poco también, ya es cuestión de tiempo y aprendizaje, no te agobies ya es que normal que al principio el cambio sea muy lento , pero eso no quiere decir que no lo estés haciendo bien .
Otro consejo que me gustaría darte , es que antes de querer perder 20 kg , establezcas metas cortas, ya no solo por salud , sino que la persona que quiere perder peso , le supone algo desesperante el no ver esos resultados a la primera , y anima más el ver que poco a poco consigues tu objetivo .
Mucho ánimo que vas por buen camino!❤

Hola, bonita. Te entiendo mucho… Yo también estuve apuntada al gimnasio, fui al Nutricionista, y no obtuve resultados. Siempre he comido sano y no nunca he entendido por qué desde que tengo uso de razón he sido rellenita. La verdad es que llevo ya unas semanas haciendo ayuno intermitente y sí que he visto resultados, consúltalo con tu Nutricionista porque puede ser una buena opción (eso sí, consúltalo antes porque, depende del caso, a veces puede no ser recomendable). También he añadido a mi rutina andar 5/6km diarios y me siento mucho mejor conmigo, ya que a mí hacer cardio me causa mareos siempre y es una forma de moverse, quemar algunas calorías y disfrutar un poco. También lo combino con ejercicios de fuerza y genial. Voy poquito a poco pero yo he notado bastantes cambios y resultados. No te rindas, mucho ánimo!

A las que habláis de músculos, no, ese es uno de los mitos más antiguos. El cuerpo no puede crear músculo y perder grasa a la vez, para crear músculo es necesario un exceso de energía, para quemar grasa una falta. Cuando se quema grasa, se pierde músculo, no puede evitarse.

También ayuda beber dos litros de agua diarios y algo para perder liquidos

Ve a una consulta de endocrinología, puede haber razones hormonales. Nunca he sido delgada, pero durante el confinamiento engordé 10 kilos de golpe. Lo achaqué a dejar de trabajar y estar todo el día en casa pero realmente estaba comiendo más sano que nunca. Este verano me diagnosticaron síndrome de ovario poliquistico y me recomendaron ponerme en manos de especialistas en nutrición, no tenía intención de adelgazar si no más bien, no seguir cogiendo peso. Me pusieron una dieta keto y me recomendaron ejercicio diario. Debo reconocer que ejercicio…no hago mucho, por no decir ninguno, aún así he bajado casi 10 kilos en seis meses. Es una dieta que puede conllevar perjuicios a la salud, así que debe ser controlada rigurosamente por especialistas y pruebas continuas, pero hasta ahora a mí me ha reportado muchos beneficios para controlar los síntomas de la enfermedad, no sólo el peso si no también los cólicos menstruales, el acné y el vello facial.

Hola,

La primera pregunta, no te ha pedido la nutrí una analítica antes de empezar? Eso es básico para descartar cosas

La segunda, no por estar más gorda pierdes peso más rápido, eso es una falacia. Si fuera así, a mi las dietas me durarían un chin pum.

Te aconsejo un buen endocrino que haga un buen estudio de tu caso, primero para descartar que no haya ningún problema (tiroides, SOP, etc etc)y segundo para poder adaptar la dieta a tus hábitos de vida.

No te desanimes, no tires la
Toalla, si tu actual nutricionista no consigue resultados habla con ella, es básico q seas sincera con ella respecto a los resultados. Y si no va bien, pues hay muchos otros, alguno encajará

Y no tires la toalla, 2 quilos en 5 meses son un resultado quizá escaso, pero son 2 quilos menos a perder.

Un abrazo!

Pesarte puede ser engañoso, porque quizás bajes grasa y subas músculo, y el músculo pesa más.
Midete en lugar de pesarte.
Por otro lado, paciencia. Se que puede ser frustrante, pero muchas veces cuesta, y eso no quiere decir que no vayas a conseguirlo.
De todos modos igual hay algo que está fallando.
Hay una chica en Instagram que explica muy bien todo alrededor del deporte y podría servirte de ayuda.
Se llama itzado_finess en Instagram. Igual puedes incluso preguntarle.
Ánimo. Eres una campeona

Hola! Creo que ya te lo han dicho, pero has probado a pedir cita con un endocrino? A mí me pasó igual una niña en general delgada hasta que en la pubertad puf! 10 kilos en un año sin haber pegado un estirón brutal ni nada, en mi caso el problema es una resistencia a la insulina preciosa… No es «normal» no perder peso si estás haciendo una dieta adecuada y ejercicio, y además dices que en tu familia parece algo normal el ser un niño delgado y en la pubertad empezar a engordar, yo me haría una analítica completa para ver como va todo a nivel hormonal…