Pensamientos intrusivos

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  • Selena
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    Selena on #738716

    Hola, chicas!
    Soy una chica de 25 años que desde hace tiempo sufre de ansiedad (casi) diaria. También, aparte de eso, me acompañan picos de tristeza profundos en épocas de cambio. Por ejemplo, ahora me ocurre que tengo un nuevo trabajo. Cuando estoy trabajando, me siento bien, con mis compañeros genial, el alumnado genial también (soy maestra) y etc. Pero, cada vez que vuelvo a mi casa, empieza los pensamientos intrusivos y destructivos: yo conduzco 45 min todos los días, pues todos los días antes de acostarme para el día siguiente me comienzo a preguntar…y si tengo un accidente mañana? y si me pasa algo? y si me da un ataque de ansiedad conduciendo y no lo puedo controlar?

    De verdad que yo no le tengo (ni le he tenido nunca) pánico a conducir, simplemente, por el tema del cambio creo que mi mente hace «clic». Suelo tener pensamientos catastrofistas. Chicas, solo necesito palabras de aliento, ánimos y consejos/recomendaciones ya que este trabajo en este cole lo máximo que puedo disfrutarlo es hasta el 30 de junio. En septiembre seguramente estaré en otro cole.
    Os leo cada vez que puedo. Besos.


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    P
    Invitado


    P on #738728

    Has pensado en ir al psicologo? Ellos podrán ayudarte a gestionar la ansiedad y esos pensamientos que tienes. Mucho animo

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    Mami Shark
    Invitado


    Mami Shark on #738730

    Te sonará raro, pero yo tengo ese tipo de pensamientos con que les pueda pasar algo malo a mis hijos, o a la familia, o enfermedades muy malas a mí, y he creado como una especie de «ritual» para alejar ese pensamiento. Me doy unos golpecitos en la cabeza con los nudillos para recordarme que todas esas cosas están sólo ahí, y a la vez alejar el «mal fario», y automáticamente me ocupo en hacer algo para no seguir pensando, porque si le doy más bola, me pongo fatal…

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    MURCIANA
    Invitado


    MURCIANA on #738733


    Entiendo perfectamente lo que estás pasando. Yo empecé igual que tú, con una ansiedad tremenda (de no pasar siquiera por la sala de profesores sino que me quedaba en la garita de la conserje, las dos solitas, porque con ella me sentía segura y que no me iba a pasar nada. Eché mano de psicología y de tratamiento pastilleril y, poco a poco lo fui superando. Es cierto que a mí la conducción me ayudaba a relajarme, pero esas noches pensando en todo lo que podría pasar mal… A día de hoy, he podido salir de ese bucle (aunque a veces vuelve) y cambiar bastante mi pensamiento. Así que, muchos ánimos y no desistas (el ir cambiando de centro tb tiene sus partes buenas: vas viendo formas diferentes y aprendiendo un montón, más que si estuvieras siempre en el mismo centro. Cierto que fastidian los cambios, pero te vas a llevar una experiencia que ni en un máster).
    ¡Fuerzas!

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    Nul
    Invitado


    Nul on #738763

    Por lo que has contado, esos pensamientos vienen cuando no estás haciendo nada. Me explico, si estás centrada en otra cosa no te vienen. No se si te servirá pero intenta mantenerte ocupada la mayor parte de tiempo posible.

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    Raquel
    Invitado


    Raquel on #738770

    Buenas, te recomiendo terapia psicólogica para que te ayuden con esos pensamientos intrusivos que son provocados por la ansiedad. Es totalmente normal, todo el mundo tenemos esos pensamientos sólo que cuando se vuelven invalidante y no te dejan hacer tu vida normal lo mejor es acudir en busca de ayuda. Yo tengo ansiedad y he tenido mogollón de pensamientos catastrófistas de todo tipo. Los malditos y si.. Tanto de los tuyos como de los que dice la otra chica. Llevo en terapia años y me ha ayudado muchísimo ya no sólo a controlarlos sino a conocerme a mí misma a niveles emocionales y psicológicos pero una maravilla en serio. Mucho ánimo, te irá genial y también decirte que eres una campeona por enfrentarte a tus miedos y que a fuerza de ir enfrentandolos el miedo y la ansiedad se van rebajando. Un truco para esos pensamientos es decirte que no son verdad. No te creas lo que te dice tu mente. Contestale sin darles mucha bola diciendo por ejemplo déjame en paz, como si fuese una voz pesada de tu cabeza ejeej. Muchos besos y ánimo, esta racha pasará y volverás a estar bien.

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    Meri
    Invitado


    Meri on #738777

    Buenas!

    Tuve una época de crisis y ansiedad malísima, y eran todas las mañanas sin poder hacer nada y pasándolo fatal. Todo esto debido a nervios causados por esos pensamientos negativos, creados por nuestra mente. No dejes que tu cabeza te controle: todo esta ahi dentro, y no es la realidad, ni quiere decir que pase. Es el reflejo de nuestros miedos, tambien, pero es igualmente creado por nuestra mente.

    Ir a un buen psicólogo iría muy bien, la verdad. Yo casi voy pero por x o y no pude, y lo fui superando solita (gracias a mis pasatiempos y mis seres queridos). Te recomiendo que antes de dormir le metas mano a un buen libro, o series o peliculas…algo que te entretenga y te evada de darle vueltas a la cabeza. Ayuda muchísimo.

    Mucha suerte

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    Eme
    Invitado


    Eme on #740753

    Hola!
    Como te han dicho ya algunas, la mejor opción es buscar ayuda profesional, (yo lo he hecho y encantada, cuesta pero da sus frutos) y si no, espero que mi experiencia te sirva de algo.

    Aquí otra chica de 25 años con una situación parecida a la tuya. Con ansiedad generalizada y ataques de ansiedad de vez en cuando. Desde que tengo que ir al trabajo en coche pienso algo parecido a ti, y si me pasa algo? Y si tengo un accidente? Pero en el fondo me fijo en el día a día, no tiene porqué pasar nada, y cada vez que llego a casa sana y salva me digo ves? No ha pasado nada, todo está en tu cabecita. En cuanto a los ataques de ansiedad a mi justo me dio uno hace poco conduciendo y la verdad bien no se pasa pero aun así, se supera, al menos en mi caso fue tanta la responsabilidad de tener que ir a trabajar que me sobrepuse a la ansiedad. Y de todas formas, si ves que no puedes, siempre puedes parar en algún sitio que se pueda y respirar profundamente.

    Mucho ánimo guapa, y verás que puedes con ello.

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    Lia
    Invitado


    Lia on #740764

    Hola Selene. Los pensamientos intrusivos son super incómodos y dolorosos también. Supongo que poniéndoles ese nombre ya has acudido a un psicólogo/a que te ayude en este proceso. Este tipo de síntomas son muy habituales de los trastornos de ansiedad, y con ese miedo a «perder el control». En realidad es miedo, y es propio de un cerebro que ha estado algo estresado por como bien dices «un cambio» o lo que sea. Pues lejos de lo que nos parecería natural «pelear con estos pensamientos, negarlos para evitar que vengan» … la aproximación más sanadora es «aceptar que existen, que no definen la realidad ni quien eres y que se van a ir de tu mente como una nube pasajera». En realidad, todas las personas tenemos pensamientos + y pensamientos – , lo que cambia es dónde ponemos el foco de atención y eso depende de cómo nos sentimos ¿verdad?
    Mira, algunas recomendaciones rápidas serían por ejemplo «hacer respiraciones profundas para conseguir relajar tu SN» – «entrenar afirmaciones positivas que vas a repetirte a ti misma, hablándote con mucho cariño como «Vamos, yo puedo» – Puedes instruir tu SN para canalizar mejor tu energía, practicando ioga, meditación o caminando en la naturaleza – Puedes felicitarte a ti misma porque estás «exponiéndote» y no evitando la situación (que es cuando la ansiedad toma las riendas de nuestra vida) – Cuidar mucho la alimentación, que sea sana y nutritiva (tener una buena analítica con todas tus vitaminas B12, D… es fundamental) y mentalizarse de que esto es pasajero y que no se va a quedar para siempre.
    Busca ayuda de un profesional, no dejes que vaya a más.
    Ánimo!

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