Hola. Te digo que yo he dejado el café,el azúcar y la leche de vaca y he perdido muchísimo volumen. Lo digo porque estuve un mes a dieta y cada día me veía peor y no adelgazaba. Y tomar frutas y verduras crudas también, cada día. Yo estaba también desanim ada y pensé que no tenia nada que perder.

Hola guapa
Sigo el comentario de arriba, evita todo alimento animal. Yo soy vegana y en año hice el cambio. He perdido 4 kilos sin esfuerzo. Pero sabes porque, porque comer animal no es sano y mi cuerpo no lo procesaba.
El cambio es bestial, en la cara… El volumen todo!
Y no, no comemos sólo verdura. De hecho es lo menos me gusta.
Sino, vete a un especialista pero que sea tirando a homeópata.
No desistas, los cambios no se ven de manera inmediata.

Yo te recomendaría comer menos cantidad de todo, quizá aunque comas sano estés comiendo demasiada cantidad y por eso no notas nada… Yo me propuse adelgazar porque mi talla habitual ya casi no me entraba (y paso de comprar ropa nueva) y comiendo lo mismo añadiendo simplemente mas fruta y verdura ya he bajado 4kg, y sin hacer mas deporte que caminar unas 3-4h al día (me refiero que si vas de gimnasio eso lo pierdes en 1h u 1:30h. Y lo del tiroides claro que puede influirte aunque sea leve, es una faena.

A la chica vegana… A ver cuando os enteráis de que el ser humano es OMNIVORO, que no solo significa que come de todo si no que DEBE comer de todo. Si comes proteína de origen vegetal y suplementos perfecto, pero la carne no tiene absolutamente nada de malo (salvo que te pongas en modo medieval y te comas cada día una vaca o un cerdo enteros para que te de gota, claro).

Por favor, no hagas caso de comentarios como el de Silvia. Si quieres pasarte al veganismo por temas éticos fenomenal, pero varias de las cosas que ha dicho no son ciertas o se han dicho de forma tendenciosa. El cuerpo sí procesa los alimentos de origen animal y no, no son perjudiciales para la salud cuando su consumo es el adecuado y por supuesto, alimentos frescos y sin procesar. De hecho, muchas de las cosas que más engordan y perjudican la salud son hidratos de origen vegetal: aceite de palma, harinas refinadas, azúcar… En fin, que si vamos a recomendar veganismo hagámoslo bien, pero sin inventarnos evidencias científicas de mentira y ocultando lo que nos interesa. Y por favor, ponte en manos de un médico, no de un mágico, la homeopatía (que no la fitoterapia, no son lo mismo) no posee evidencia científica alguna. Y no, los investigadores no vivimos pagados por farmacéuticas, que hemos visto muchas pelis americanas y no conocemos como funciona la financiación de nuestro sistema sanitario…Yo te animo a que te hagas un estudio hormonal para descartar causas de sobrepeso (tiroides, ovarios y catecolaminas), que comas sano y le des más importancia a lo que estás ganando en salud que a tu imagen. El ejercicio físico moderado (vamos, que de verdad te cueste trabajo el hacerlo) 40min diarios es la mejor herramienta existente para prevenir e incluso revertir muchos factores de riesgo cardiovasculares y mantener una buena calidad de vida ahora y en el futuro. Suerte y mucho ánimo!

Hola!! Pero vamos a ver, como han dicho por ahí arriba, es normal que al principio no se pierda porque estás haciendo músculo y eso también pesa. Hace unos años yo también me puse ‘a dieta’. Bueno, simplemente empecé a comer mejor, pero no quité de mi dieta ni pan, ni guisos. Empecé a andar todos los días 45 minutos (4,5 km más o menos), incluso los sábados o algunos domingos. Y… Sorpresa! Llevaba un mes haciendo todo esto de manera rigurosa y no perdí ni un mísero gramo. Imagínate la llantera que me dio. Mi madre me animó y me dijo que no lo dejara (ella salía conmigo a caminar tooooodos los santos días), que no había perdido peso, pero sí se notaba que tenía menos volumen. Pues nada, seguí con mi rutina que cumplía rigurosamente. A los 15 días me volví a pesar y sí había perdido algo, no mucho. Quizá un kg. Y al final… Si cambié de hábitos en enero, en junio-julio ya pesaba 20 kg menos (empezando a perder en febrero, echa cuentas). No pasé nada de hambre e incluso empecé a correr después de andar mis 45 minutos diarios. Así que ánimo!!!! Lo estás haciendo fenomenal!!!

GRACIAS Mesalazina, creía que me iba a explotar la cabeza leyendo semejantes burradas.

Ánimo! No tires la toalla!! No todo se mide con el peso, el músculo pesa más que la grasa. Lo importante sería ver si hubo mejora en tu composición corporal. Quizá sea mejor idea medirte que pesarte.
Además, en cualquier caso, estoy segura de que tu salud está mejor ahora, más lejos de padecer muchas enfermedades asociadas a los ultraprocesados. El simple hecho de transmitirle este estilo de vida a tus futuros hijos será uno de los mejores regalos que puedas hacerles para toda su vida.
Que tu meta principal sea tu salud y la de los tuyos; los cambios estéticos serán una consecuencia.

Busca un buen dietista-nutricionista actualizado y colegiado (graduado universitario en nutrición humana y dietética; nada «asesores nutriciones», «coach dietéticos», y demás vendehumos). No te fíes de quien pretenda venderte complementos nutricionales ni mucho menos batidos, sustitutivos o zumos «detox». Un buen profesional solo te recomendará un suplemento en el caso de que según tus analíticas lo necesites, y te dirá el principio que necesitas y su concentración, pero tendrás la libertad de comprarlo donde quieras y de la marca que quieras.
El endocrino es el especialista en el sistema hormonal, no en alimentación. Ah! Y que tampoco te timen con los famosos y costosos test de intolerancias alimentarias:https://blogs.20minutos.es/el-nutricionista-de-la-general/2013/11/01/analisis-de-intolerancias-alimentarias-de-bolsillo-otro-test-intolerable/
Aprende por tu cuenta todo lo que puedas de la mano de divulgadores científicos, de esa manera será mucho más difícil que no te dejes aconsejar por un «profesional» mediocre que siga pautas del pleistoceno o que te saque la «dieta del cajón» que tiene igual para todo el mundo, porque tu misma serás capaz de identificarlos. Busca los blogs y los perfiles en redes sociales de nutricionistas que se basa en la evidencia científica como Aitor Sánchez de «Mi dieta Cojea», que colabora con RTVE; Carlos Ríos de «Realfooding»; Julio Basulto; Juan Revenga, etc. Estoy segura de que te sorprenderás del montón de creencias erróneas que tenemos. En «Realfooding» y «Centro Aleris» incluso tienen consulta online.
Te recomiendo mucho el grupo de Facebook «Realfooding» creado por Carlos Ríos en el que participan muchos nutricionistas. Se basa en comer comida real, y allí se aprende mucho sobre alimentación, se comparten recetas, uno de los moderadores es graduado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte y habla también de eso, puedes consultar dudas e incluso nos ayudamos cuando alguien busca algún profesional en su zona. Recuerdo que en alguna ocasión se ha tratado el tema de la infertilidad y también el de la tiroides y enfermedades autoinmunes. (https://www.facebook.com/groups/realfooding/)
La alimentación vegana puede ser saludable o no (puedes comer mucha mierda sin tocar animales ni derivados). Si escoges ser vegana (y en ese caso te recomiendo muy mucho leer a Lucía Martínez de «Dime que Comes»), que sea por una convicción personal.
No sé mucho del tema, pero creo que la propia alimentación puede tener que ver con la infertilidad (https://megustaestarbien.com/2012/08/08/como-se-relaciona-el-gluten-con-la-infertilidad/) (https://www.abc.es/familia/vida-sana/abci-consumo-consumo-azucar-y-edulcorantes-artificiales-tiene-efecto-negativo-tratamientos-fertilidad-201801052158_noticia.html). Y también las tiroides: https://comoentenderatuendocrino.wordpress.com/2015/09/23/el-tiroides-y-la-fertilidad-o-como-algo-tan-importante-se-nos-escapa-tantas-veces/

En cuanto al ejercicio, también se ha demostrado que hay estrategias mucho más eficaces que otras. Para perder grasa se emplea el entrenamiento de fuerza y el «HIIT». Sé que contratar a un entrenador personal graduado en CCAFD que te asesore según tu caso es un desembolso importante… Pero estoy segura de que en ese aspecto también puedes aprender mucho por tu cuenta para hacer las cosas mejor. Te recomiendo seguir a Marcos Vázquez, de Fitness Revolucionario y a Walter Suárez Carmona.