Me ha tocado tu historia y creo que puedo decirte lo que me ayudó a mí. Tenía tantos, pero tantos pensamientos. Algunos intrusivos, otros en bucle. Tenía un diálogo interno que nunca se acababa. Yo decía que tenía un camión de 8 ejes de pensamientos arrollandome constantemente.
Me ayudó empezar a hacer meditación y autohipnosis todos los días. A veces más de una vez. Era imposible dormir si no hacía mis ejercicios diarios.
Si eres constante te aseguro que encontrarás alivio. Puedes empezar con audios cortos. En Youtube hay muchísimos.
Sigo meditando y haciendo autohipnosis regularmente, pero te aseguro que me he quitado la ansiedad y esa montaña de pensamientos de encima.
Otras cosas que ayudan: cero alcohol y tabaco. Te da mucha fuerza mental si consigues dejar las muletas…
Mucho animo. Tienes el cambio en tus manos
