Respuesta a: Operación cambio de hábitos

Buenas! tengo el mismo problema que vos, durante mi relación llegué a aumentar hasta 38 kilos, probé Miles de dietas y Miles de rutinas de ejercicios, siempre tuve efecto rebote, lo que me está funcionando (-16 kilos) es:
1. Tener una balanza (mi mayor enemiga es ahora mi aliada) si bien tengo miedo de los resultados después de un fin de semana, es importante saber la verdad, así seguimos con el cambio
2. hacer compras sanas, tener la nevera con verduras, leche, yogurth, quesos, jamón. evitar tener alimentos ultraprocesados, así evitamos caer en la tentación.
3. en cuanto a la cocina, es necesario elaborar platos ricos en vegetales, carnes magras y es importante bajar el consumo de harinas.
4. para que tu pareja no baje de peso, podés combinar las verduras con fideos, arroz, burgol, etc. De esta manera podemos compartir una cena muy parecida y sana para los dos.
5. en cuanto a la rutina de ejercicios, yo aún no comencé. pero se que es necesario así uno pueda seguir bajando de peso.
quiero recalcar que mi novio me quiere por quién soy y no por cómo luzco, de igual manera, me ayuda a seguir cambiando ya que de nuestra salud, dependerá la calidad de vida que tendremos en el futuro próximo!. A no bajar los brazos y si hay momentos de debilidad, se vuelve a empezar. El cambio es por una misma! muchos éxitos!