Hola.
Yo entiendo perfectamente como te sientes porque me ocurrió exactamente lo mismo. Lo primero que tengo que decirte es que lejos de ser una mala novia o una mala persona (yo tenía esos sentimientos de culpabilidad por no poder controlar mis celos), es natural lo que te pasa. No todo el mundo tiene las mismas experiencias vitales o las mismas capacidades emocionales, y además, que seas capaz de reconocerlo y decidir buscar ayuda te honra. Lo segundo, tranquila, porque aunque es duro se puede ir mejorando poco a poco.
Yo también fui al psicólogo. Por un lado, tienes que trabajar tu propia autoestima, porque si tu novio no te da motivos para desconfiar (como eso que dice la forera de antes: mentirte sobre su pasado, ocultarte que han quedado, etc.), el problema parte de tus inseguridades y eso es lo que mayormente has de trabajar. En mi caso, mi psicólogo también me diagnosticó ansiedad y me enseñó unos ejercicios de exposición que te explico aquí:
1. Haz una lista del 1-10 (referido a la intensidad de dolor o incomodidad que te causa la relación de tu novio con estas chicas). Por ejemplo, el 1 podría ser que se sigan en redes sociales, el 8 que queden a tomarse un café, el 10 que te los imagines teniendo sexo.
2. Exponte a esos pensamientos empezando por los de menor intensidad. Por ejemplo, te sientas en un espacio tranquilo en que sepas que nadie te va a molestar, y te repites el pensamiento X muchas veces seguidas (no rápido como si estuvieras leyendo la lista de la compra, sino recreándote en él y en todo lo que te supone). Al principio notarás incomodidad o incluso si es muy doloroso llorarás, pero la idea es seguir insistiendo hasta que te empiece a dar igual, finalmente te aburras y no sientas nada al pensar en eso.
Esto es algo que se hace para enseñar a tu cerebro que estas ideas no son tan graves o no te pueden hacer el daño que tú crees. Se trata de alcanzar el pico de la ansiedad, y una vez superado, los pensamientos intrusivos dejarán de molestarte. No es una técnica que obre milagros pero te aseguro que ayuda bastante.
Por último, mi psicólogo me explicó que la ansiedad es algo que se puede aprender a sobrellevar pero que no se “cura”. Es decir, que es difícil que te sientas 100% a gusto con la situación, porque una vez has asociado sentimientos de angustia hacia esas chicas al final siempre te va a quedar un poso, pero tampoco nadie te obliga a quedar tú con ellas o a ser amiga suya. Pero sí puedes llegar a sentirte muchísimo mejor con el tema y que llegue a no importarte. Se trata de comprender y respetar a tu pareja y que él también haga lo mismo y te apoye en tu proceso.
¡Ánimo!
