Comprate una maceta grande y planta lechugas, tomates, pepinos, pimientos, puedes autoabastecerte sin muchos problemas. El resto gastalo en fruta, usa toogoodtogo,… de resto, legumbres y arroz integral, pasta integral. Nada de carnes procesadas, que son baratas, pero no!

además de tantos buenos consejos, me parece fundamental la planificación. con la planificación de las comidas será más fácil ir al supermercado y comer más veces al día (esencial). Intenta, además, priorizar aquellos alimentos que te aporten nutrientes necesarios (por ejemplo, la legumbre mezclada con arroz aporta mucha proteína). Quizás debas invertir más tiempo a planificar y cocinar (y si puedes congelar, sería genial). Muchísimo ánimo, y si necesitas ayuda para planificaciones o preguntas de nutrición, estoy segura que entre todas podremos resolver, hasta seguro que con la ayuda de profesionales. Un abrazo.

Estoy en paro con 2 niños así que como a ti no me sobra el dinero y aquí las criaturas comen 3 veces al día.
Trucos para pasar el mes, arroz por ejemplo con huevo 1 dia a la semana plato unico las legumbres con verduras de temporada olla grande y la mitad para comer 2 días y el resto congelador.
Verduras yo siempre congelados más barato.
Carne, a última hora de la tarde suelen poner cosas al 30% por caducidad por lo menos en el día, sándwich sanos con lechuga tomate jamón de York y queso de loncha por ejemplo
Tostadas con tomate y aceite desayuno/ merienda sana
Los yogures son baratos si no coges d3 marca y te soluciona muchas cosas que no quieras hacer o necesitas el dinero para otra cosa, 2 yogures y a dormir.
Yo lo hago y mis hijos comen sano y mucha fruta.
Ahora manzanas por ejemplo 2k 1.57, la cosa es buscar y mirar ofertas en los supermercados.
Y no te de vergüenza ir a cartas.
Yo de momento voy tirando pero si lo necesito lo hare

Además de la pasta deberías comer legumbres (son súper baratas, de 50 céntimos a un euro) y por ejemplo huevos, que es una fuente proteica muy barata ( por un par de euros tienes 24 huevos). De verdura quizá se me ocurran las zanahorias (un euro una bolsa grande ) y de fruta la manzana o el plátano.

También podrías acudir a un banco de alimentos a que te ayuden, mucho ánimo guapa.

Hay una app que se llama to good yo go que los negocios locales se apuntan y te dan una cesta de productos que «sobran» porque se han vendido los demás menos esos, por cuatro duros. Puedes encontrar pequeñas tiendas de alimentación, frutería, panadería etc. Pagas poco por mucha comida lo que pasa es que no la puedes escoger. Con la verdura a punto de pasarse o cantidad grande la troceas y al congelador, por ejemplo. O hacer purés y congelar.