Vaya, qué mala suerte ir a topar con un ex tan dañino! Entiendo que te haya hecho pasarlo tan mal, es como si te hubieran echado una gran piedra sobre la espalda, pero verás que con el tiempo consigues subirte sobre esa piedra para decir «aquí estoy yo, más fuerte que antes».

Expones dos problemas, un problema de autoestima y otro de peso. No sé cómo de perjudicial es el sobrepeso que puedes tener, pero desde luego el problema de autoestima sí que me parece un problema prioritario, así que quizá te vendría bien acudir a un psicólogo que te eche una mano para amarte. Tendrás tus días malos, pero si sabes qué pautas seguir será más fácil controlar a tu perra interior. ;)

Para mi ha sido muy beneficioso hacer una «dieta de imágenes». Me explico: nuestros ojos consumen a lo largo del día muchísimas imágenes de personas que deberían ser modelos a seguir, pero esos supuestos modelos nada tienen que ver conmigo, con mis carnes, mi pelo crespado, mi nariz grande, etc. Hace tiempo empecé a consumir, como si fuera una terapia, imágenes de personas distintas, con las que podía identificarme. Gracias a weloversize, stop gordofobia, y otras páginas y bloggers, esto se ha convertido en algo bastante fácil hoy en día. Poco a poco me di cuenta de que no sólo me encontraba más bonita a mi misma sino también a las personas que veía por la calle, gente distinta, cada uno con su belleza particular. Esa sensación de saber ver la belleza en todo el mundo me hace sentir más feliz cada día, como si estuviera librándome de unas cadenas que convertían, a mi y a los que me rodeaban, en objetos de consumo que debían cumplir ciertos parámetros para ser deseable en un escaparate.

Ánimo, y ya sabes que aquí andamos para ayudarnos unos a otros a exorcizar esos demonios que llevamos dentro. Besicos!

Marina, tengo que decirte algo, no te lo tomes a mal, va sin acritud, pero las dietas las debe mandar un nutricionista, los cuerpos y su metabolismo son muy distintos, lo que te sirve a ti a otra persona puede no servirle, e incluso serle dañino, la gente no estudia una carrera por gusto, los especialistas estan para algo, y hay algo muy dañino para la salud, y se llama internet.
No me parece correcto que recomiendes una dieta generica de internet a una persona concreta que no sabes como funciona, que come y que metabolismo tiene, que alimentos digiere mejor y cuales peor, y un montón de variables que internet no tiene en cuenta.
Solo era eso, yo para empezar no recomiendo adelgazar para agradar a los demás, y así alimentar tu autoestima de forma «economica», hay algo mas poderoso y mas bonito llamado personalidad, lo que ocurre aquí no es porque seas mas o menos nada, es algo normal, pero que se puede superar, se llama error de pensamiento, te dejo un link para que lo mires, que aunque no soy psicólogo se un poco del tema por desgracia…
https://amaltiempobuenapsique.com/2012/11/29/distorsiones-cognitivas-2/
Fíjate en la abstracción selectiva por ejemplo, el concepto de error de pensamiento es muy interesante y puede ayudar a mucha gente, es una pena que hoy en los colegios prefieran dar religión a estas cosas, hay muchos mas errores de los que vienen en esa pagina, pero bueno, esto es un foro no un aula, con el concepto me vale.
Saludos.

Hola!

Yo te entiendo perfectamente porque me he sentido así toda mi vida. No he tenido a nadie tan cercano como un novio que directamente se metiera con mi cuerpo, pero he sido gorda desde pequeña y he soportado insultos por ello y presiones en mi familia.

He intentado adelgazar mil veces y siempre sufro el efecto yo-yo: pierdo 15kg hasta que me aburro y luego los recupero, más otros 5 de regalo… Durante mucho tiempo me he dado por vencida y he odiado mi cuerpo. No podía ir a la piscina o la playa con mis amigos por la vergüenza a que me vieran en bikini. Y ya no sabía qué hacer para adelgazar… ¿si todas las veces había fallado, por qué iba a intentarlo otra más? Total, para fallar otra vez…

Y entonces empecé a ir a una psicóloga, que me ayudó mucho. No me convenció de que mi cuerpo era bonito, me hizo analizar qué me gustaba de mí y qué no y qué estaba en mi poder cambiar. Me hizo pensar en mis propias motivaciones para cambiar, ajenas a las opiniones de los demás. Y en esto cada uno somos diferentes, así que la opción del psicólogo, como decían otras chicas por aquí, yo te la recomiendo.

Yo desde entonces he perdido peso, a mi ritmo, sin agobiarme, sin presiones, a mi manera. A mí lo que más me funciona es no pasar hambre, ir cambiando hábitos. Cocinar yo, sabiendo qué es lo que lleva la comida, evitar la comida rápida o pre-procesada, comer más verduras y frutas… poco a poco ir introduciéndolas en mi rutina. Lo mismo con el ejercicio, al principio andaba 30min todos los días y ahora me apunto a carreras populares. Para mí el truco ha estado en «sin prisa, pero sin pausa», metas alcanzables y, sobre todo, «ponérmelo fácil». Con esto me refiero a buscar comidas sanas y ejercicio que te gusten, ropa deportiva chula que te motive a ponértela y sentirte con ganas de saltar, etc. No percibirlo como una dieta sino como un cambio de las cosas que tú quieres cambiar (si es que quieres hacerlo).

Yo gracias a esto estoy aprendiendo a querer a mi cuerpo. Voy viendo cómo se va volviendo más sano y fuerte, cómo va respondiendo al deporte y cada vez me siento más ágil… Y sigo estando gorda, todavía tengo mucho sobrepeso, pero estoy llevando una vida que me gusta y una rutina con la que me voy sintiendo mejor sin hacer un esfuerzo horrible que me haga dejarlo.

Espero que alguna de estas ideas te sirva :)