El dolor de barriga que tienes antes de salir es por el estrés, igual si te informas de las comidas que hay en los sitios donde vas a comer/cenar te quedas más tranquila sabiendo que puedes comer algo alternativo. Hay cosas con las que no te pueden engañar, como un filete a la plancha o cosas así. Intenta tirar por lo seguro y no por las opciones sin lactosa para que no te la puedan jugar.
Yo soy también intolerante a la lactosa e intento hacer eso.
Mucho ánimo, que vivimos en una época en la que por suerte hay alternativas!

Me pasaba lo mismo hace 2-3 años, y como bien dices está casitodo en la cabezita, pero decidí que no quería perderme más planes por ese tema. Yo he llegado a perder muchas horas de clase por no atreverme a ir en los baños del instituto, a no ir de fiesta por si no podia volver a casa, viajes, comidas… Por eso, he aprendido que a todo el mundo le pasa eso alguna vez, aunque algunos más. Que aunque esté un poco nerviosa a veces, se me pasa cuando estoy disfrutando de esos planes. Y que si por lo que fuera tengo ganas de ir al baño y es preciso pues voy, no pasa nada. No soy la única persona en el mundo que necesito cagar, es una cosa que hacemos todos. Desde que pienso así, estoy muchísimo mejor, disfruto mucho más de todo y de todos y soy más feliz. Es un proceso, nada de un día para otro,de hecho todavía algún día ese pensamiento me frena, pero poco a poco se consigue. Un beso y mucho ánimo.

Te recomiendo una página de FB que trata sobre intolerancias y la lleva un médico.
Intolerancia a la lactosa, fructosa (DAO,parasitos, SIBO), se llama Blas López Rueda.
Un saludo.

Hola queridas soy lactosilla y enfermera vengo a deciros que eso son diarreas psicogenica que está todo en tu cabeza y que puede ser que aparte de la intolerancia tengas algo de colon irritable que es muy frecuente y se lo achacamos a la intolerancia a mí me pasaba.
Solución prueba a ir a sitios cerca de casa donde estés más segura por si tienes que volver y habla con tu médico de cabecera para derivar a especialista para que te quedes más tranquila .
Pero sobre todo te digo que salgas sin miedo que esto es un poco jodió pero que no es más fuerte que tu .

Hola! Yo tengo un bar, y odio cuando la gente con diarrea caga todo el baño, y deja hasta churretones de mierda en la parte de sentarte. Si sabes que vas a tener diarrea, no vayas a establecimientos, que no tenemos la culpa.

¡Intolerante a la lactosa al habla! Como dices, es una pu**** y hasta que te lo diagnostican lo pasas fatal. Yo me pasé meses sin querer salir a comer/cenar porque sentía que me iba a cagar encima, literal.

Desde que tengo diagnosticada la intolerancia a la lactosa (192 me saqué en la prueba, así que soy intolerante nivel Dios) no me la juego nada fuera de casa y de momento me está yendo bien.

Yo al principio seguía un poco condicionada también, sobre todo psicológicamente y porque una no se limpia de un día para otro, así que salía a comer o cenar a sitios cerca a de casa y en los que confiara mucho para empezar a quitarme el miedo. Y por supuesto que no me pido nada de procedencia dudosa o que no me aclaren si lleva o no lleva. Pensar que tengo cero riesgo me ha hecho que me tranquilice al salir de casa y no tenga ningún problema.

Si llevas la alimentación sin nada de nada de lactosa y te sigue pasando muy a menudo, valora el volver al digestivo. Si es solo cuando sales fuera de casa, estudia si te pasa cuando vas a sitios que «no puedes controlar» como restaurantes o también cuando vas a casas de amigos y lo consultas con un psicólogo que te ayude.

¡Espero haber servido de ayuda!

Buenas
Mi hermano tiene intolerancia a la lactosa y sale sin problemas.
Sabe que si se va a tomar una pizza en un telepizza pues pide la que no lleve queso, y si tiene que ir al baño pues va. Pero normalmente intenta comer lo que no lleva queso o lactosa ( como lo quieras llamar).
Cuando quedamos a comer en un restaurante, lo normal que se pide por ejemplo si tienen sopa de primero y de segundo carne, y de postre un poleo.
Podeis hacer vida normal sabiendo lo que podeis tomar y lo que no.
Y nunca ha usado pañales de mayores!!! Es que lo siento, es que me ha parecido un poco fuerte. Es que quitandote la lactosa vas normal al baño. Solo hay que saber pedir lo que puedes tomar y lo que no.
Animo