El insomnio probablemente viene por algún motivo q un psicólog@ puede ayudarte a arreglar. Y con ello, tb la adicción a las benzos. Yo he estado también «enganchado» por problemas de ansiedad varias veces en mi vida; y dejarlas tú sola es muy jodido, además q debería hacerse con supervisión médica o terapéutica por parte de una psicólog@. Si tu pareja puede, que te eche un cable con el dinero para la psicolog@ o intenta ahorrar un poco de lo que te pasen tus padres para ello. Ya verás que es dinero muy bien invertido. Y a último remedio, que el médico de cabecera te derive al psicólogo de la seguridad social. Mucho ánimo y paciencia, que se puede!!

Hola:
Yo llevo 4 años con insomnio.
Todo empezó en 2016. Me atropelló un coche en un paso de cebra en un momento en el que estaba preparando a tope una oposición. Yo siempre he gestionado mal la ansiedad ante los exámenes y aquella vez me entraba pánico porque pensaba que todo lo estudiado se me iba a olvidar, que no podría dormir bien y me quedaría en blanco en las pruebas. Una vez hechos los exámenes ya no pude recuperar la serenidad, es como si me hubiera quedado dentro de ese bucle de miedo y preocupación constante. Aunque para ser sincera, ya desde los años anteriores me daba cuenta de que siempre estaba intranquila y nerviosa, aunque estuviera tumbada en la playa y sin problemas. Entonces no sabía qué era eso de la ansiedad.
El médico me daba melatonina y no notaba nada. Dormía unas dos horas e incluso estuve tres días seguidos sin pegar ojo. Pensaba que iba volverme loca. La vida, de repente, era agobiante y no podía hacer nada porque siempre estaba triste y agotada.
Cuando por fin me dieron cita en la unidad del sueño, sin mirarme ni nada, me recetaron Zolpidem.
Con esta pastilla llevo 3 años ya.
También me han recetado tres medicamentos distintos (antidepresivos) para la ansiedad pero no me hacían nada y los fui dejando.
He ido a terapia 2 horas semanales durante un año y tampoco me ha ayudado a dormir.
¿Lo que mejor me ha funcionado? El yoga. Pero he tardado meses en notar los efectos. También aprender a respirar ha mejorado significativamente mi calidad de vida y descanso, dentro de mi situación, que sigue siendo de insomnio.
Actualmente me duermo rápido pero a las 3 horas o así me despierto. Entonces me tomo 1/3 o 1/2 de Zolpidem y me duermo 2 o 3 horas más.
Con 6 horas de sueño me siento muy bien y despejada, me he ido acostumbrando a dormir pocas horas.
Me anima pensar que he reducido a la mitad o a un tercio la cantidad de somnífero y que estoy bastante mejor que hace unos años.
También hacerme a la idea de que la ansiedad siempre va a estar ahí y que no hay que tenerle miedo. Intento no ser tan perfeccionista como siempre he sido y ser más pasota, improvisar y relativizar mis problemas y la verdad es que creo que en ese sentido he crecido como persona porque sufro menos que antes, ya no me preocupo tanto por todo y estoy más serena. Y sin ayuda de nadie.
La medicina me ha decepcionado mucho, el que te den pastillas que solo tapan el problema pero no te curan.
El hecho de que no puedas dormir con tu pareja me parece una nimiedad. Yo tampoco puedo. Con dormir sola 6 horas ya soy la persona más feliz del mundo.
Mucho ánimo.

Yo tenía los mismos problemas, nunca duermo y mi psiquiatra me dijo que no pasava nada si durante toda mi vida me tomaba 3 diazepans por semana. I que si decido no tomarlos pues que el sueño siempre llega en algún momento asi que ya caeré rendida cuando lleve mucho sin dormir y que no me agobie por eso.

Hola! Aquí otra que está igual de desesperada. Nunca tuve problemas de sueño, y he llegado a pensar que es alguna secuela del covid o la pandemia.

No sé si me leerá, pero la chica que habla del yoga, qué posturas o técnicas de relajación exactamente? Creo que también voy a intentar terapia