Me da miedo salir de casa

Posted In: Autoestima

  • Sara
    Sara on #331750

    Prueba a hacer ejercicios de fuerza para generar músculo y que suban tus necesidades energéticas (las calorías que el cuerpo necesita para funcionar): cuanta más masa muscular se tiene más calorías se queman para mantener esos músculos y el metabolismo va más rápido, incluso en reposo. Y no necesitas ir al gimnasio para ello, tenemos la falsa creencia de que los ejercicios de fuerza son las pesas, pero hay muchos ejercicios que puedes hacer para ganar masa muscular (y no tengas miedo por volverte «musculitos», que nada más lejos de la realidad, jeje). Cómprate unas bandas elásticas, empieza por la de resistencia más baja y vas subiendo según te vaya costando menos, hay distintas intensidades. Las puedes comprar en Decathlon o incluso en Amazon, por separado o en pack con bandas de distintas intensidades. Consulta vídeos en internet, hay infinidad de ejercicios que puedes hacer en casa, es cuestión de encontrar los que mejor te vayan, y no te quitarán mucho tiempo, se trata de ejercicios de alta intensidad en poco tiempo. Junto con una dieta saludable poco a poco irás saliendo del estancamiento y bajando de peso (eso sí, ten paciencia, se tarda en generar músculo). Lo de la autoestima con la psicóloga, no queda otra. Ánimo y suerte :)

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    Patricia
    Patricia on #331813

    No te agobies. Deja de pensar en dieta y piensa en cambio de estilo de vida. A mí me funcionaba. Dejé de pensar en estoy gorda tengo que adelgazar y empecé a pensar en: estoy comiendo mal tengo que ser más sana. Me lo tomé todo de otra manera. Por otro lado los periodos de estancamiento son muy muy normales, el metabolismo tiene que cambiar y no es de un día para otro. Piensa que lo estás haciendo por ti, por nadie más así que no te agobies. Podrás hacerlo y tu cuerpo irá marcando los ritmos, lo importante es tenerlo claro.

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    K
    K on #331866

    De toda la vida nos venden la importancia del físico. Desde que somos bebés. Ser bonitas, no demasiado gordas, pero ojo, tampoco demasiado delgadas. Con carnes donde agarrar, pero «bien repartidas» es decir, ni barriga ni muslos. Culos y tetas sí, está bien. Pero sabes qué? Que no estamos hechas para ser lo que los demás quieran que seamos. Ni para satisfacer los gustos de nadie. Somos muchísimo más que un cuerpo. El cuerpo es nuestro continente, pero lo importante es el contenido. Y al igual que eres gorda, se te dan bien los niños, desprendes que eres una persona dulce y trabajadora, y tendrás miles de cualidades más. No es más que una característica física más. Como tener la nariz grande o el culo plano, no pasa nada. El cuerpo cambia. Engordamos, adelgazamos, nos arrugamos, el pelo pierde fuerza y gracia, y la piel. Salen manchas, estrías,… Pero siempre seremos nosotras mismas. Que tu cuerpo cambie no te cambia a ti, y quien te quiera y a quien le gustes le vas a gustar tú, estés gorda o no. Y si no es así, pues quizás no merece la pena.

    Con respecto a lo de tu estancamiento, el cuerpo se acostumbra rápido a las rutinas, lo que en un principio te hace perder rápido luego es insuficiente porque tu metabolismo se acomoda a la nueva situación. Hay que variar los tipos de ejercicio, si por ejemplo lo que más haces es andar, puedes variar y hacer ejercicios tipo muscular (en casa, tipo sentadillas, o con tablas de internet) y hacer también variaciones en la dieta. Permitete un capricho de vez en cuando, y piensa que si te mantienes es que quemas lo que consumes, pero no hay un déficit calórico que te haga perder peso.
    Querer adelgazar no está reñido con quererse, porque quererse es aceptarse y darse cuenta de que lo que vales, gorda o no, pero también es cuidarse y mimarse. El peso hay que perderlo desde el amor a nosotras mismas. Me quiero tanto que me cuido y quiero lo mejor para mí. Pero nunca desde el odio al cuerpo porque hace que recaigamos, que de un momento a otro la tristeza nos consuma y lo paguemos con la comida, y vuelta a empezar.
    Así que amiga, vida solo hay una y no puedes pasartela andando deprisa de aquí para allá solo por lo que la gente pueda pensar. Disfruta del sol, del viento, de la lluvia,… Pasea con tranquilidad y disfrútalo. Quizás no has aprendido a disfrutar de la ropa y de verte bien, pero, qué es lo que mas te gusta de ti? Tu pelo, tus ojos, tus labios, tu sonrisa,… Seguro que hay algo que te gusta, aunque te cueste darte cuenta. Empieza por ahí. Pintate los labios, los ojos, hazte un peinado bonito,… Destaca aquello que te gusta de ti, y seguro que si la gente te mira, será pensando que te queda genial.

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    Yoana
    Yoana on #332360

    Hola, te entiendo, yo en 4 años he engordado 40kg, he conseguido adelgazar 6 y ahora estoy en 103kg y 1,67m, me pasaba como a ti, para salir de casa me daba fobia, no quería ir a ningún sitio, y cuando iba a algún sitio una hora para vestirme, pensaba que todo el mundo se fijaba en mí por estar gorda, pero descubrí Weloversize, a Elena a Rebeca, empecé a seguir a más bloggers plus size, (te recomiendo el canal de YouTube o Instagram de @prettyandole) al ver la naturalidad con la que llevan los kilos, como se visten, yo he dejado muchos complejos, hasta me pongo pantalones de talle alto que no me gustaban nada, y voy a la playa sin tener vergüenza al que no le guste que mire a otro lado, hombre del todo no se me ha ido la vergüenza pero he mejorado bastante, ánimo que veras como las cosas van a mejor!

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