Pues es verdad, no hay que hacer dieta. Primero hay que ver el metabolismo basal y luego hay que comer muy sano Y ADEMAS hacer ejercicio físico varios dias a la semana. Combinar cardio y músculos como caminar/correr y pesas o body pump.
Mi basal está por los suelos y antes de ser mamá combinaba caminar todos los dias hora y media en dos tandas [ida y vuelta del trabajo]y hacer pilates y body pump todas las semanas. Con la tonteria iba 4 dias al gimnasio. Adelgacé y me puse en forma. Ahora que como sano y solo camino y cuando puedo hago pilates, tampoco adelgazo.
No se trata de hacer dieta y matarte en el gimnasio. Sino de comer sano y hacer los deportes que te gusten para mantenerlo en el tiempo

Seguramente no estés en déficit. Acude a un profesional, ya que yo antes pensaba me cuesta perder peso, yo soy diferente, tengo el metabolismo lento… mentira, en un diestista nuy crack y 12 kg menos. Así que da igual como pienses qje comas, sino que debes ir a un especialista.

Es la edad, el cortisol y el metabolismo. Cuando te dicen que igual no comes sano, falso. He ido a nutricionistas y cumplo bien las dietas. Hago 8 horas de ejercicio intenso durante la semana. Y nada, no bajo. Lo mismo que tú, analíticas bien pero no bajo. Tienes que comer mucho menos, pasar hambre, vamos, y con dos días que salgas a andar no vale. Aún así con nuestra edad es muy muy difícil bajar. Yo hasta los 44 conseguía bajar peso haciendo dietas a partir de los 45 es un imposible.
Mucho ánimo, aprende a aceptar tu peso o siempre queda la medicación. Yo no la he probado porque me da mucho respeto, pero es cuestión de que hables con un endocrino a ver qué te dice.

Tenía exactamente el mismo problema que tú. Empecé gimnasio y dieta y con 40kg también de sobrepeso nada funcionaba. Estuve un año intentando yo sola y nada. De hecho seguía engordando.

Al final decidí buscar ayuda y encontré una buena nutricionista que no me puso una dieta restrictiva (de hecho, es menos restrictivo que lo que hacía yo sola) pero ordenada. Con horarios etc, y aún sin tener ningún tipo de cantidad establecida en mi dieta, empecé a comer menos y a perder peso. Volví al gimnasio (lo había dejado por desesperación) y empecé a hacer entrenamiento con mucha fuerza y poco cardio, con una rutina que me prepararon alli. Más músculo hace que tú gasto calórico sea mayor sin moverte, que te miren tú metabolismo basal. Eso juntado con una buena alimentación, funciona. Una vez estás ahí es controlar tú y siempre meter menos de lo que gastas, que no significa pasar hambre, si no elegir mejores opciones para comer.

En mi caso, en 6 meses llevo 15kg perdidos ahora. Antes de esto estuve un año en el que gané 6kg intentándolo sola.

En serio, se puede. Busca ayuda, una dieta que se adapte a ti, a tus gustos y tus necesidades, y una rutina de ejercicios de fuerza para subir músculo, y lo conseguirás.

Si llevas tiempo así sin conseguir resultados visibles te recomiendo que vayas a un especialista.
Hay muchos alimentos sanos pero que son muy calóricos, entonces a lo mejor te tienen que ayudar con las cantidades o con la mezcla de alimentos.
Mucho ánimo que vas por buen camino, aunque tengas sobrepeso estás sana y comes saludable que es lo importante.

Ojalá no sea esto pero ¿has revisado si tienes SOP? Es muy común y, de tenerlo, las dietas de déficit calórico no harán que adelgaces. Otra cosa que al menos a mí me afecta muy negativamente es la ansiedad, hay que estar tranquilas amigas, por nosotras. Un abrazo y ánimo.

Hola! Yo ya baje de peso de manera efectiva haciendo keto limpio
Pero antes de eso debes ir a terapia a trabajar tus emociones.
O busca un terapeuta floral para que te de un tratamiento de formula floral para regular el sistema límbico, que es el encargado de regular las emociones.
Muchas veces los kilos de más, son por traumas a nivel inconciente, cosas que uno viene arrastrando desde la infancia, problemas familiares, sociales, etc.
Duelos no resueltos.
Busca en Internet Flores de bach y California.