Apoyo al comentario que dice que verbalices lo que sientes, en vez de tirar cosas o pegar gritos, simplemente decir que es lo que sientes en ese momento.
Ej: siento que me hierve la sangre, voy a explotar, siento ganas de gritar y romper cosas.
También tienes que intentar analizar que situaciones son las que te hacen sentir así
Por ejemplo tu amiga: Ej Mira da la sensación de que tienes algo en contra mia no haces mas que criticarme, haces que me sienta atacada y eso hace que me ponga de mala ostia, no puedo evitar sentirme así.
Yo creo que esto te ayudaría, pero lo mejor es acudir a un profesional porque ellos sabrán mejor como ayudarte que nosotras

Yo no creo que seas tóxica, sino inmadura. Tendrás que trabajar mucho en tus sentimientos, y dejar de odiar a todo el mundo porque no hacen lo que tu quieres.