Lo importante para empezar el cambio es ser consciente de que quieres hacerlo, y si te quieres y te gusta lo que ves en el espejo, es aún más fácil, porque desde el odio hacia ti misma solo vas a conseguir frustración y dietas que van a funcionar por un tiempo pero luego volveras a tu peso.
Tu ya lo sabes, tienes sobrepeso, pero muy poquito, con perder unos kilitos ya estarías en tu peso saludable. No es cuestión de dietas ni de ir al gimnasio, es cuestión de cambiar hábitos. Utilizar la escalera siempre en lugar de los ascensores, cambiar las patatas fritas por patatas cocidas, el azúcar por el stevia, y los caprichos por fruta o frutos secos. Son pequeños cambios que en el dia a día no suponen mucho pero que poco a poco te harán reducir entre 300 y 600 gramos a la semana y cuando te vengas a dar cuenta habrás perdido 5 o 6 kilos y tus hábitos habrán cambiado y serán más saludables. Aprovecha los minutos muertos (mientras se calienta el aceite, o se hace el café, o haces la cena, o hay algo calentandose en el micro, etc) para hacer pequeños ejercicios como sentadillas o elevaciones de talones. Si haces al final del día 10 o 12, pues bienvenidas sean. Son calorías extra que vamos a quemar. Y te lo digo desde mi experiencia. En mi caso mido 1,56 y pesaba 64 kilos. Me veia bien pero en fotos o vídeos me daba cuenta de la realidad y decidí empezar poco a poco. Voy por 58 kilos y estoy muy contenta porque no estoy haciendo dieta, ni matándome a hacer deporte, sino que estoy aprendiendo a comer mejor y a compensar los excesos, y sin darme cuenta ni pasar hambre, la ropa se me está quedando grande.

Hola! Yo estoy en una misma situación, más o menos, yo mido 1.65 y peso 82 kg (ya he perdido 6kg) chicas si queréis podríamos hacer un grupo de WhatsApp y poder animarnos unas a otras. Yo por ejemplo estoy comiendo de manera saludable entre semana, pero a la que llega el fin de semana es algo que no puedo controlar!! ???? a vosotras os pasa???

Hola! Nunca escribo por aquí pero quiero decirte algo…

Mido 1.77 y peso 115kg y aún viéndome en las grabaciones de mi curro, en fotos y en el espejo. Me veo preciosa.
Sé que tengo que bajar por salud pero varios inconvenientes existen que hace que sea una señora balanza… Entre esos inconvenientes está el hipotiroidismo. Déjate de tonterías y empieza a quererte más. Pide más grabaciones sobre ti, fotos… Lo que sea. Y quierete fuerte. Cada día que pasa es uno más que soporta tu bello cuerpo. Yo me veo en el espejo y veo una luchadora, una belleza y una MUJER. No podemos seguir comparandonos con otras bellezas o con la impuesta. Piensa que somos más diferentes y con eso más bellas. Y si te propones bajar de peso que sea porque tú quieres y no por la puta sociedad. Atte: unagordaorgullosa

A mi me pasaba lo mismo, es verdad que ese sobrepeso no es para echarse las manos a la cabeza, pero esos kilos de más están. Está igual de bien hacerlo por estética como por salud, al final es sentirte mejor uno mismo, y la salud mental es muy importante también.
Hay un movimiento que se llama Realfooding por Carlos Ríos que es un nutricionista, que consiste en comer comida real, aprendes a leer las etiquetas de los alimentos y a comer saludable y divertido, está en Instagram y en Facebook, a mi me ayudó muchísimo a cambiar de hábitos en cuanto a la alimentación, también usaba una aplicación que se llama myfitnesspal para contar calorías y saber las proporciones y las cantidades pero sacia más la comida real, al final si comes más calorías de las que gastas engordas. El realfooding no es una dieta, es tener unos hábitos saludables, hay muchas cosas que piensas que están genial y son basura, así que aprendes a comer bien, no pasas nada de hambre, pierdes peso porque te quitas cosas insanas, tambien puedes complementarlo con dieta, pero lo importante es aprender a comer bien.
En cuanto al ejercicio, sino te ves capaz de empezar en un gym, empieza en casa, hay muchos vídeos de YouTube que te ayudan, ejercicios de fuerza, de cardio, bailar… puedes andar, subir las escaleras en vez del ascensor, hacer sentadillas… empezar poco a poco y le vas cogiendo el gusto.
Todo es proponérselo y hacer unos cambios que para nada son imposibles, yo no tng fuerza de voluntad y para nada lo he pasado mal.
Te animo a que busques el grupo en Facebook y empieces a cambiar los hábitos que no nos benefician por unos que si, lo importante es estar sano y sentirse bien

Yo mido 1,57, peso 80 kg, en 27 años he ido fluctuando, 57kg 60..65…72….80…cuando cumplí los 50 años,me propuse adelgazar…65….genial! Luego cuesta mantenerse, las salidas etc…fluctuaba, 70kg…..me rompí un brazo y 2 operaciones, mi marido cocinaba poco, bocatas, eso sí buenísimos, lo fui dejando y he ido engordando estos años cada vez más, los nervios, ansiedad, todo influye, ahora estoy con mi hija haciendo una comida saludable, estilo Paleo, mucha verdura y pescado, carne y frutos rojos, en una semana he perdido casi 2 quilos, ella los dos quilos, un poco de ejercicio ( yo no) y sobre todo planificar menús, se descargó mi hija el libro, el reto de un mes, y las recetas, eso nos ha ayudado mucho a planificar y es divertido y muy rico los platos. Te animo a que hagas una dieta saludable, se que tu profesión es muy estresante, mi hermana está igual que tu, y por la noche está tan cansada que ataca la nevera, lo fácil y lo que le gusta, como a mí, el pan. Bueno con este royo, espero que veas que todas pasamos etapas que no nos gustamos o nos dejamos llevar por los estándares de belleza, somos guapas, listas y poderosas….eso es lo que nos tenemos que poner a fuego, por salud o por autoestima, o porque nos da la real gana de ser y estar como queramos. Besos hermosa!!!!

Hola, no dejes entrar en tu cabeza esa imagen de gorda y sola, no es real! Es mucho más real la de tu mente que te confiere belleza y fuerza, la de fuera es solo un estereotipo, la imagen de dentro es quien eres, y probablemente sea más aproximada a la que ven las personas que seguro que aprecian tu mente despierta y tu belleza física, haz dieta si quieres estar más ligera en el trabajo o si te gustaría cuidar ese fantástico templo que es tu cuerpo pero no por un video ni una imagen superficial. De verdad, eso de mirarse en el espejo y ver lo bueno es un don a que no deberías renunciar y que a mucha gente le esta vetado, cuídalo, un abrazo

Qué tal? Acá casi 30 años, sin hijos, 159cm y 88kg.
Mi consejo es que no te tortures y disfrutes tu cuerpo y la vida. Hasta hace 5 años me mantuve en 70kg desde los 18, que iba a la nutricionista pero siempre me vi gorda.
Si querés hacer un cambio, nutricionista que no prohiba alimentos, que oriente cómo combinarlos y ACTIVIDAD FÍSICA. Aunque sea salir a caminar una horita por día. En lugar de tomar el bus o el auto ir a lugares. El cuerpo lo va a sentir. Abrazo y a disfrutar! Que sea por salud no por estética